KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Çok fazla antrenman yaptığınızı gösteren 8 işaret Sağlıklı bir hayat stili sürmek için idman yapmak hakikaten değerlidir. Lakin, hayli fazla antrenman yapmanın makus bir şey olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Antrenmanın bedeniniz için biroldukca yararı bulunmasına karşın, epey fazla fizikî aktivite kas kramplarına, kas ağrılarına yahut çok durumlarda kalp krizi üzere önemli sıhhat sıkıntılarına niye olabilir.
Bedeninizin kaldıramayacağı yükte bir spor programı uygulamanın ortaya çıkardığı belirtileri öğrenmenin tam zamanı! İşte, çok antrenman yapıyor olabileceğinizi gösteren birtakım ikaz işaretleri:
1. KAS AĞRISI
Antrenman sırasında sonları zorlamak çok ağrıya, eklem ağrısına ve ağır tükenmeye niye olabilir. Bu işaretlerin her biri epey fazla idman yaptığınızın göstergesidir. Bu semptomların yaşanması, birkaç gün devam ederse büsbütün olağandır. birebir vakitte, bir idmandan daha sonra uzun periyodik kas ağrısı yahut ağrı hissederseniz, bu çok antrenman yaptığınızın bir işareti olabilir.
2.YORGUNLUK
Odaklanmakta sorun mu yaşıyor yahut kendinizde rastgele bir şeye başlama isteği hissetmiyor musunuz? Yoksa her vakit yorgun musunuz? Yanıtınız evet ise, spor yaparken bedeninize çok derecede yüklenmiş olabilirsiniz. Ayrıyeten, spora bağlı gelişen kronik yorgunluk fizikî ve zihinsel yorgunluğa da niye olabilir.
3. DÜŞÜK BAĞIŞIKLIK
Orta dereceli idmanın bağışıklık sisteminiz için kayda kıymet faydaları olsa da, çok antrenman bedeninizde hasara yol açabilir. Daha fazla soğuk algınlığı ve grip oluyorsanız, bu hayli fazla idman yapmanın bağışıklık sisteminizi zayıflattığının bir işaretidir. Hastalıklar için savaşta olması gereken bağışıklığınız hasar görmüş kaslarınıza odaklanmış olacaktır.
4. KALP SURATINDA ARTIŞ
Uyandıktan daha sonra ya da dinlenme halindeyken kalp atış suratınızın yüksek olduğunu ve bu suratın 4-5 gün boyunca devam ettiğini fark ederseniz, bu epeyce fazla idman yapmanın tehlikeli bir göstergesi olabilir. Bunun sebebi, kalbinizin kas hafızasının gevşemenin ve olağan bir dinlenme ritmine sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu unutmasıdır. Bu, kalp atış suratını yüksek fiyat.
5. SIK SIK SAKATLANMAK
Çok sık idman yapmak eklem gerilmeleri, kırık kemikler, yumuşak doku faydalanmaları ve gerilim kırıkları üzere faydalanmaların çok kullanmasına niye olabilir. Sık yahut yenidenlayan faydalanmaların ekseriyetle bir şeylerin yanlış olduğunun bir işareti olduğunu unutmayın ve antrenman programınıza biraz orta vermeyi deneyin.
6. KİLO ALMA
kimi vakit beşerler kilo vermek için daha fazla idman yapmaları gerektiğini düşünür, lakin bu kilo almanıza niye olabilir. Bunun sebebi, çok idmanın düşük testosteron düzeylerine ve gerilim hormonu olan yüksek kortizol düzeylerine yol açabilmesidir. Bu hormonal değişiklikler çoklukla kas dokularının kaybı, kilo alımı ve karın bölgesindeki yağlanma ile alakalıdır.
7. PERFORMANSTA DÜŞÜŞ
İdman performansınızdaki düşüş, çok yüklenmenin en erken belirtilerinden biridir. Bedeniniz daima olarak güç rezervlerinden yararlanıyorsa, anemi üzere beslenme eksiklikleri geliştirebilirsiniz. Çok spor yapanların en epey dikkat etmesi gereken husus olan performans, sıhhatiniz hakkında uyarıcı güce sahiptir.
8. UYKUSUZLUK HALİ
Çok idman yapıyorsanız muhtemelen uykusuzluk çekiyorsunuzdur. Çok fazla idman yapmak, geceleri yatağınızda dönüp durmanıza ve uyuyamamanıza niye olabilir. Kaslarınız çok gerilimli hissettiğinden uykuya dalmakta zorlanmanız muhtemel bir gerçektir.
Bedeninizin kaldıramayacağı yükte bir spor programı uygulamanın ortaya çıkardığı belirtileri öğrenmenin tam zamanı! İşte, çok antrenman yapıyor olabileceğinizi gösteren birtakım ikaz işaretleri:
1. KAS AĞRISI
Antrenman sırasında sonları zorlamak çok ağrıya, eklem ağrısına ve ağır tükenmeye niye olabilir. Bu işaretlerin her biri epey fazla idman yaptığınızın göstergesidir. Bu semptomların yaşanması, birkaç gün devam ederse büsbütün olağandır. birebir vakitte, bir idmandan daha sonra uzun periyodik kas ağrısı yahut ağrı hissederseniz, bu çok antrenman yaptığınızın bir işareti olabilir.
2.YORGUNLUK
Odaklanmakta sorun mu yaşıyor yahut kendinizde rastgele bir şeye başlama isteği hissetmiyor musunuz? Yoksa her vakit yorgun musunuz? Yanıtınız evet ise, spor yaparken bedeninize çok derecede yüklenmiş olabilirsiniz. Ayrıyeten, spora bağlı gelişen kronik yorgunluk fizikî ve zihinsel yorgunluğa da niye olabilir.
3. DÜŞÜK BAĞIŞIKLIK
Orta dereceli idmanın bağışıklık sisteminiz için kayda kıymet faydaları olsa da, çok antrenman bedeninizde hasara yol açabilir. Daha fazla soğuk algınlığı ve grip oluyorsanız, bu hayli fazla idman yapmanın bağışıklık sisteminizi zayıflattığının bir işaretidir. Hastalıklar için savaşta olması gereken bağışıklığınız hasar görmüş kaslarınıza odaklanmış olacaktır.
4. KALP SURATINDA ARTIŞ
Uyandıktan daha sonra ya da dinlenme halindeyken kalp atış suratınızın yüksek olduğunu ve bu suratın 4-5 gün boyunca devam ettiğini fark ederseniz, bu epeyce fazla idman yapmanın tehlikeli bir göstergesi olabilir. Bunun sebebi, kalbinizin kas hafızasının gevşemenin ve olağan bir dinlenme ritmine sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu unutmasıdır. Bu, kalp atış suratını yüksek fiyat.
5. SIK SIK SAKATLANMAK
Çok sık idman yapmak eklem gerilmeleri, kırık kemikler, yumuşak doku faydalanmaları ve gerilim kırıkları üzere faydalanmaların çok kullanmasına niye olabilir. Sık yahut yenidenlayan faydalanmaların ekseriyetle bir şeylerin yanlış olduğunun bir işareti olduğunu unutmayın ve antrenman programınıza biraz orta vermeyi deneyin.
6. KİLO ALMA
kimi vakit beşerler kilo vermek için daha fazla idman yapmaları gerektiğini düşünür, lakin bu kilo almanıza niye olabilir. Bunun sebebi, çok idmanın düşük testosteron düzeylerine ve gerilim hormonu olan yüksek kortizol düzeylerine yol açabilmesidir. Bu hormonal değişiklikler çoklukla kas dokularının kaybı, kilo alımı ve karın bölgesindeki yağlanma ile alakalıdır.
7. PERFORMANSTA DÜŞÜŞ
İdman performansınızdaki düşüş, çok yüklenmenin en erken belirtilerinden biridir. Bedeniniz daima olarak güç rezervlerinden yararlanıyorsa, anemi üzere beslenme eksiklikleri geliştirebilirsiniz. Çok spor yapanların en epey dikkat etmesi gereken husus olan performans, sıhhatiniz hakkında uyarıcı güce sahiptir.
8. UYKUSUZLUK HALİ
Çok idman yapıyorsanız muhtemelen uykusuzluk çekiyorsunuzdur. Çok fazla idman yapmak, geceleri yatağınızda dönüp durmanıza ve uyuyamamanıza niye olabilir. Kaslarınız çok gerilimli hissettiğinden uykuya dalmakta zorlanmanız muhtemel bir gerçektir.