KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Düzgün gerilim muvaffakiyetin en kuvvetli anahtarı olabilir Gerilim hakkında konuştuğumuzda, yeterli gerilim ve makus gerilim diye ikiye ayırmak daha doğrudur. Güzel gerilime Eustress ve makûs gerilime Distress denir. Bu iki gerilim tipi içinde büyük farklılıklar vardır. Bunlardan birinci göze çarpan; âlâ gerilimin motive edici ve muvaffakiyete ulaştırıcı gücü varken, makus gerilim sizi her vakit tabana çekmeye heveslidir.
Gerilimi denetim etmek berbat gerilimi düzgüne çevirmek de mümkündür. Bunun için fazlaca fazla çalışma yapmanız gerekebilir, fakat imkansız değildir. bu biçimdelikle kendinizi daima en zirveye çekmenin yollarını keşfedebilirsiniz. Gelin evvela yeterli gerilimin ne olduğuna bir göz atalım!
DÜZGÜN GERİLİM NEDİR?
Yeterli gerilim, bir imtihandan evvel yaşadığımız ve bizi elimizden gelenin en düzgününü yapmaya motive eden belli ölçüde gerginliğe emsal. Örneğin, kıymetli bir sunum yapmadan evvelki gerginlik çeşidi, kusur yapmamanız için sunduğunuz her şeyi tekrar yeniden gözden geçirmenize yol açar.
Öte yandan, mevcut pandemi durumu göz önüne alındığında, genel badirede bir artış oldu. Televizyonda gördüğümüz vahim imgelerde bir artış var, bu da bizi epey korkutuyor. Bu durumda kişinin beyni daima uyarılır ve daima zahmet halindedir. bu biçimde olan şey, dengesizliğin başlaması ve kişinin bir cins psikiyatrik hastalığa düşmesidir.
Çoğumuzun bir istikrar durumunda olduğumuzu ve bizi dengeleyen kimi şeylere sahip olduğumuzu hatırlamalıyız. Genetik bir bileşen var ise, mesela ailede birinin bir çeşit psikiyatrik hastalığı yahut hatta fizikî hastalığı var ise, devrilme talihleri olağan popülasyondan fazlaca daha fazla olur.
İnsanlığın yaklaşık yüzde 20 ila 25’inin bir psikiyatrik hastalığa sahip olacağı gerçeği göz önüne alındığında, genç yetişkinlerin, çocukların ve yaşlı kuşağın psikiyatrik hastalık açısından reaksiyon cinslerinde bir artış olduğunun bulunması şaşırtan değildir.
GENÇ YETİŞKİNLERDE GERİLİM
Bir kişi, bilhassa de istikrar durumunda olan genç bir yetişkin, apansız çok gerilime girer ve tansiyona niye olan uyaranlarla bombardımana tutulur. Bu onların olumsuz reaksiyon vererek inmelerine yol açar. kimi vakit zihinsel olarak rahatsız olabilirler.
ergenlerde hala gördüğümüz en yaygın psikiyatrik hastalık depresyondur. Ancak bununla birlikte korku ve obsesif-kompulsif bozukluk, bağımlılıkta artış ve uyku sıkıntıları da görülmektedir. Çok sık olarak, beslenme bozuklukları yahut yeme bozuklukları ile ilgili problemler vardır.
Bu, genç erişkinlerde epeyce sık görülür zira bu, psikiyatrik hastalıkların kendini göstermeye başladığı yaş kümesidir. Ekseriyetle bağlantıları ve akademik sıkıntıları ile konsantrasyon problemleri ile ilgili meseleler vardır. Büyük bir saldırganlık ortaya çıkabilir; artan bir intihar niyeti ve kimi vakit gerçek intihar aksiyonu görmek de şaşırtan değildir.
GERİLİM NASIL DENETİM EDİLİR?
Muhtemelen en kıymetli şey farkındalık ve eğitimdir. Hepimizin bunun her ekonomik durumda gerçekleştiğinin farkında olmamız gerekiyor. Bu her iki cinsiyet için de geçerlidir ve bu bir zayıflık işareti değildir.
Bu, maruz kaldığınız ebeveynliğin makus olduğuna dair bir işaret değildir. Öteki fizikî hastalıklar üzere yalnızca bir hastalıktır. Tıpkı mideyle ilgili bir sorun olduğunda bir gastroenterologdan yardım isteyeceğiniz yahut nörolojik bir sorun olduğunda bir nörologdan yardım isteyeceğiniz üzere. Bu niçinle ruh sıhhati ile ilgili bir sorun olduğunda kesinlikle bir psikiyatristten yardım almalısınız. Bunun şuurunda olmamız ve bunu denetim altına almak için elimizden gelenin en düzgününü yapmamız katiyetle epeyce değerli.
Bir psikiyatrdan yardım istediğimizde, bizi kıymetlendirecek ve daha sonra ne yapılması gerektiğine karar verecek; ya terapi, ya ilaç ya da her ikisi.
Ek olarak, gerilimi azaltmak için ömür üslubunda kimi değişiklikler yapılmalıdır. İşte, onlardan kimileri;
– Uyku nizamın sağlanması,
– İştah denetimi,
– Alkol tüketmemek,
– Sigara ve uyuşturucudan uzak durmak,
– Antrenman yapmak,
– Olumsuz insanlardan uzak durmak.
Gerilimi denetim etmek berbat gerilimi düzgüne çevirmek de mümkündür. Bunun için fazlaca fazla çalışma yapmanız gerekebilir, fakat imkansız değildir. bu biçimdelikle kendinizi daima en zirveye çekmenin yollarını keşfedebilirsiniz. Gelin evvela yeterli gerilimin ne olduğuna bir göz atalım!
DÜZGÜN GERİLİM NEDİR?
Yeterli gerilim, bir imtihandan evvel yaşadığımız ve bizi elimizden gelenin en düzgününü yapmaya motive eden belli ölçüde gerginliğe emsal. Örneğin, kıymetli bir sunum yapmadan evvelki gerginlik çeşidi, kusur yapmamanız için sunduğunuz her şeyi tekrar yeniden gözden geçirmenize yol açar.
Öte yandan, mevcut pandemi durumu göz önüne alındığında, genel badirede bir artış oldu. Televizyonda gördüğümüz vahim imgelerde bir artış var, bu da bizi epey korkutuyor. Bu durumda kişinin beyni daima uyarılır ve daima zahmet halindedir. bu biçimde olan şey, dengesizliğin başlaması ve kişinin bir cins psikiyatrik hastalığa düşmesidir.
Çoğumuzun bir istikrar durumunda olduğumuzu ve bizi dengeleyen kimi şeylere sahip olduğumuzu hatırlamalıyız. Genetik bir bileşen var ise, mesela ailede birinin bir çeşit psikiyatrik hastalığı yahut hatta fizikî hastalığı var ise, devrilme talihleri olağan popülasyondan fazlaca daha fazla olur.
İnsanlığın yaklaşık yüzde 20 ila 25’inin bir psikiyatrik hastalığa sahip olacağı gerçeği göz önüne alındığında, genç yetişkinlerin, çocukların ve yaşlı kuşağın psikiyatrik hastalık açısından reaksiyon cinslerinde bir artış olduğunun bulunması şaşırtan değildir.
GENÇ YETİŞKİNLERDE GERİLİM
Bir kişi, bilhassa de istikrar durumunda olan genç bir yetişkin, apansız çok gerilime girer ve tansiyona niye olan uyaranlarla bombardımana tutulur. Bu onların olumsuz reaksiyon vererek inmelerine yol açar. kimi vakit zihinsel olarak rahatsız olabilirler.
ergenlerde hala gördüğümüz en yaygın psikiyatrik hastalık depresyondur. Ancak bununla birlikte korku ve obsesif-kompulsif bozukluk, bağımlılıkta artış ve uyku sıkıntıları da görülmektedir. Çok sık olarak, beslenme bozuklukları yahut yeme bozuklukları ile ilgili problemler vardır.
Bu, genç erişkinlerde epeyce sık görülür zira bu, psikiyatrik hastalıkların kendini göstermeye başladığı yaş kümesidir. Ekseriyetle bağlantıları ve akademik sıkıntıları ile konsantrasyon problemleri ile ilgili meseleler vardır. Büyük bir saldırganlık ortaya çıkabilir; artan bir intihar niyeti ve kimi vakit gerçek intihar aksiyonu görmek de şaşırtan değildir.
GERİLİM NASIL DENETİM EDİLİR?
Muhtemelen en kıymetli şey farkındalık ve eğitimdir. Hepimizin bunun her ekonomik durumda gerçekleştiğinin farkında olmamız gerekiyor. Bu her iki cinsiyet için de geçerlidir ve bu bir zayıflık işareti değildir.
Bu, maruz kaldığınız ebeveynliğin makus olduğuna dair bir işaret değildir. Öteki fizikî hastalıklar üzere yalnızca bir hastalıktır. Tıpkı mideyle ilgili bir sorun olduğunda bir gastroenterologdan yardım isteyeceğiniz yahut nörolojik bir sorun olduğunda bir nörologdan yardım isteyeceğiniz üzere. Bu niçinle ruh sıhhati ile ilgili bir sorun olduğunda kesinlikle bir psikiyatristten yardım almalısınız. Bunun şuurunda olmamız ve bunu denetim altına almak için elimizden gelenin en düzgününü yapmamız katiyetle epeyce değerli.
Bir psikiyatrdan yardım istediğimizde, bizi kıymetlendirecek ve daha sonra ne yapılması gerektiğine karar verecek; ya terapi, ya ilaç ya da her ikisi.
Ek olarak, gerilimi azaltmak için ömür üslubunda kimi değişiklikler yapılmalıdır. İşte, onlardan kimileri;
– Uyku nizamın sağlanması,
– İştah denetimi,
– Alkol tüketmemek,
– Sigara ve uyuşturucudan uzak durmak,
– Antrenman yapmak,
– Olumsuz insanlardan uzak durmak.