Hazırlıksız yapılan spor kalbi yorar

acemşalı

Global Mod
Global Mod
Katılım
15 Nis 2021
Mesajlar
2,706
Puanları
0
Hazırlıksız yapılan spor kalbi yorar Dünya Sıhhat Örgütü datalarına bakılırsa, haftada 4 gün, en az yarım saat yapılan antrenman kalp sıhhati için faydalı fakat bu hudutları aşmanın bedeli ağır sonuçlar doğurabiliyor. Ayrıyeten spor yapmadan evvel ısınmadan çok aktivitede bulunmak kalbi yoran ve kalp krizi riskini artıran bir durumdur. Ani efor harcamak, kalbe yük bindirmek, kalp duvarlarının kalınlaşmasına niye olurak kalbi besleyen damarların sıkışmasına niye olabilir. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, spor yaparken dikkat edilmesi gerekenleri anlattı…

EVVEL KASLAR GÜÇLENMELİ

“yaşamın her alanında bir işe başlamadan evvel yapılması gereken hazırlıklar vardır. Spor yapmaya başlamadan evvel kişinin kendini hazırlaması ve gerekli sıhhat denetimlerinden geçmesi gerekir. Tüm beden işlevlerinde değişiklikler yaratan idman, kişinin oksijen muhtaçlığını 12 katına kadar çıkarır. Bu gereksinim direkt kalbin daha fazla kan pompalaması gerektiği manasına gelir. Bu sırada, daha süratli atan kalp, tüm muhtaçlığı karşılamak için daha fazla çalışır ve efor sarf eder. İş yükü artan kalbin kasları, tıpkı profesyonel spor yapan şahıslarda olduğu üzere vakit içinde güçlenir ve gerekli efor için idmanlı hale gelir. Yani kişinin kalbinin spor için uygun hale gelmesi, sistemli idmanla sağlanabilir. Spora hazırlanmış kalbin sol karıncığında hacim ve kas artışı gözlenir. bu biçimdelikle kalp, yüksek tempoda yapılan fizikî aktiviteyi zorlanmadan devam ettirebilme gücüne de sahip olmuş olur.”

KAN SULANDIRICI ALAN TRAVMAYA DİKKAT ETMELİ

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Yapılan bilimsel araştırmalar kalp krizlerinin büyük çoğunluğunun sabah 06:00-12:00 ortası görüldüğünü, en sık da sabah 08:00-09:00 içinde gerçekleştiğini ortaya koyuyor. Sabahları yapılan tempolu antrenman; 40 yaşın üstündeki sağlıklı şahıslarda ve yaşı fark etmeksizin tüm kalp hastalarında kalp krizine ve ani vefata niye olabiliyor. Ailesinde 55 yaş altı kalp krizi geçirenler, sigara içenler ve obez şahıslar de bu riskle karşı karşıya kalıyor. Spor aktiviteleri hastaya uygun planlanmalı. örneğin tedavisinde idrar söktürücü ilaç kullanılan hastalar yüksek tempolu sporu tercih etmemeli; kan sulandırıcı alan hasta ise travmaya hassas sporlardan kaçınmalıdır” diyerek uyarıyor.

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, kalp hastaları için yapılabilecek en sağlıklı sporların tempolu yürüyüş ve yüzme olduğunu da belirtiyor. Ayrıyeten meditasyonu da öneriyor.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
 
Üst