- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
İşte bebeklerde ve çocuklarda uyku nizamı sağlamanın püf noktaları Dikkat! ‘Korkacak bir şey yok’ söylemi, gece korkusunu geliştiriyor
Bebeklerde ve çocuklarda sağlıklı uyku nizamının sağlanması büyük değer taşıyor. Bilhassa bebeklik ve birinci çocukluk devrinde uykuda çoğunlukla bölünmelerin olmasının olağan bir durum olduğunu belirten uzmanlar, ilerleyen yaşlarda odanın fizikî özellikleri, gece kaygıları ve gece terörü üzere sebeplerin de uykuyu bölebildiğini söz ediyor. Çocuğu tek başına uyutmaya zorlamanın ya da ‘korkacak bir şey yok’ üzere telaffuzların çocukta gece korkusunu geliştirdiği ihtarında bulunan uzmanlar, ‘ben buradayım’ üzere inanç verici konuşmalar yapılmasını ve uyku öncesi rutini oluşturulmasını tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Çocuk Ergen Uzman Klinik Psikolog Elvin Akı Konuk, bebeklerde ve çocuklarda uyku tertibi oluştururken yapılan yanılgılardan bahsetti, ebeveynlere değerli tavsiyelerde bulundu.
Gece kaygıları uykularını bölüyor
Çocuklardaki uyku muhtaçlığının yaşlara göre değişiklik gösterdiğini belirten Çocuk – Ergen Psikolog Elvin Akı Konuk, “2 yaşa kadar olan çocuklarda uyku mühleti ortalama 14 saat, 3-6 yaş aralığındaki çocuklarda 11-13 saat iken 6-13 yaş içindeki çocuklar için ise 9-11 saat uyku gereksinimini karşılamak için kâfi oluyor. Bilhassa bebeklik ve birinci çocukluk periyodunda uykuda çoğunlukla bölünmelerin olması olağandır. Doğumdan itibaren çocuklarda kesintisiz uyku 2-2,5 yaşa kadar beklenmez. Fakat ilerleyen yaşlarda görülen uyku bölünmelerinin sebebi çoğunlukla odanın ses, ışık, sıcaklık üzere fizikî şartları, gece endişeleri yahut gece terörü üzere sebeplerden kaynaklanabiliyor.” dedi.
‘Ben buradayım’ diyerek çocuğa inanç verilebilir
Çocuk – Ergen Psikolog Elvin Akı Konuk, kimi çocukların yalnız başına uyumayı tercih etmediklerini ya da gece uykudan uyanıp anne babalarının yanında uyumak istediklerini söz etti ve kelamlarına şöyleki devam etti:
“Bu üzere durumlarda zorlayarak tek başına uyutmaya çalışmak ve ‘korkacak bir şey yok’ üzere telaffuzlar çocukların daha fazla gece korkusu geliştirmelerine niye olabiliyor. Bilhassa küçük yaş kümesindeki çocukları tek başına uyumaya dair duygusal olarak ikna etmek için ebeveynlerin inanç sağlaması gerekiyor. ‘Ben buradayım’, ‘İstediğin vakit yanıma gelebilirsin, seslendiğinde seni duyabilirim’ üzere cümleler ile çocukları rahatlatmakta yarar var. Ayrıyeten bir çocuğun yalnız başına yatabilmesi için odasını sevmesi, odasında uyku haricinde da vakit geçirebilmesi, odasına karşı inanç hissedebilmesi ve tıpkı vakitte çocuğun ebeveynle olan ilgisi de epeyce kıymetlidir. Şayet bu bağlantıda çocuk uyku haricinde da ebeveynden farklı kalmakta zorluk yaşıyorsa ve ebeveyn olmadan bir şey yapmak istemiyorsa uzman dayanağı alınması faydalı olacaktır.”
Sağlıklı uyku için odanın fizikî şartları değerli
Çocuklarda sağlıklı bir uyku tertibi oluşturabilmek için öncelikli olarak odanın fizikî şartlarının yanlışsız halde düzenlenmiş olması gerektiğini belirten Konuk, “Çocuğun uyuyacağı odanın sessiz, karanlık yahut loş olması ve uyku için uygun sıcaklıkta olması gerekiyor. Ayrıyeten çocuk sağlıklı bir uykuya dalabilmesi için gün ortasında gerekli fizikî enerjiyi harcamış olmalı. Lakin uykudan evvel yapılan koşmak, dans etmek üzere çok güç harcatan aktiviteler çocuklarda uykuya geçişi zorlaştıracaktır.” diye konuştu.
Uyku öncesi rutini oluşturulmalı
NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Çocuk – Ergen Psikolog Elvin Akı Konuk, sağlıklı bir uyku sistemi için uyku ve uyanma saatlerinin her gün birebir olacak biçimde düzenlenmesi gerektiğini vurguladı ve kelamlarını şöyleki tamamladı:
“Çocuğun uyuduğu saat kadar uyandığı saat de birebir derecede değerli. Uyku saatleri yaş periyoduna göre ortalama saatlerde olmalı fakat çocuk kaçta uyursa uyusun sabah kalkması gereken saatte kesinlikle uyandırılmalı. birebir vakitte sağlıklı bir uykuya geçiş süreci için çocukla bir arada uyku rutini oluşturulmalı. Diş fırçalamak, pijamaları giymek, yatağa yatmak, kitap okumak ve uykuya geçmek üzere rutinler, uykuya geçmedilk evvel her gün dengeli halde yapılacakların sırasıyla gerçekleştirilmesi manasına geliyor. bir süre daha sonra rutin başladığında çocuk uyku vaktinin geldiğini hatırlıyor olacaktır. Her hususta olduğu üzere çocuklara belli alışkanlıkları kazandırırken anne babaların kararlı, sabırlı ve dengeli davranmaları uyku alışkanlığı kazandırmak için de büyük ehemmiyet taşıyor.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Bebeklerde ve çocuklarda sağlıklı uyku nizamının sağlanması büyük değer taşıyor. Bilhassa bebeklik ve birinci çocukluk devrinde uykuda çoğunlukla bölünmelerin olmasının olağan bir durum olduğunu belirten uzmanlar, ilerleyen yaşlarda odanın fizikî özellikleri, gece kaygıları ve gece terörü üzere sebeplerin de uykuyu bölebildiğini söz ediyor. Çocuğu tek başına uyutmaya zorlamanın ya da ‘korkacak bir şey yok’ üzere telaffuzların çocukta gece korkusunu geliştirdiği ihtarında bulunan uzmanlar, ‘ben buradayım’ üzere inanç verici konuşmalar yapılmasını ve uyku öncesi rutini oluşturulmasını tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Çocuk Ergen Uzman Klinik Psikolog Elvin Akı Konuk, bebeklerde ve çocuklarda uyku tertibi oluştururken yapılan yanılgılardan bahsetti, ebeveynlere değerli tavsiyelerde bulundu.
Gece kaygıları uykularını bölüyor
Çocuklardaki uyku muhtaçlığının yaşlara göre değişiklik gösterdiğini belirten Çocuk – Ergen Psikolog Elvin Akı Konuk, “2 yaşa kadar olan çocuklarda uyku mühleti ortalama 14 saat, 3-6 yaş aralığındaki çocuklarda 11-13 saat iken 6-13 yaş içindeki çocuklar için ise 9-11 saat uyku gereksinimini karşılamak için kâfi oluyor. Bilhassa bebeklik ve birinci çocukluk periyodunda uykuda çoğunlukla bölünmelerin olması olağandır. Doğumdan itibaren çocuklarda kesintisiz uyku 2-2,5 yaşa kadar beklenmez. Fakat ilerleyen yaşlarda görülen uyku bölünmelerinin sebebi çoğunlukla odanın ses, ışık, sıcaklık üzere fizikî şartları, gece endişeleri yahut gece terörü üzere sebeplerden kaynaklanabiliyor.” dedi.
‘Ben buradayım’ diyerek çocuğa inanç verilebilir
Çocuk – Ergen Psikolog Elvin Akı Konuk, kimi çocukların yalnız başına uyumayı tercih etmediklerini ya da gece uykudan uyanıp anne babalarının yanında uyumak istediklerini söz etti ve kelamlarına şöyleki devam etti:
“Bu üzere durumlarda zorlayarak tek başına uyutmaya çalışmak ve ‘korkacak bir şey yok’ üzere telaffuzlar çocukların daha fazla gece korkusu geliştirmelerine niye olabiliyor. Bilhassa küçük yaş kümesindeki çocukları tek başına uyumaya dair duygusal olarak ikna etmek için ebeveynlerin inanç sağlaması gerekiyor. ‘Ben buradayım’, ‘İstediğin vakit yanıma gelebilirsin, seslendiğinde seni duyabilirim’ üzere cümleler ile çocukları rahatlatmakta yarar var. Ayrıyeten bir çocuğun yalnız başına yatabilmesi için odasını sevmesi, odasında uyku haricinde da vakit geçirebilmesi, odasına karşı inanç hissedebilmesi ve tıpkı vakitte çocuğun ebeveynle olan ilgisi de epeyce kıymetlidir. Şayet bu bağlantıda çocuk uyku haricinde da ebeveynden farklı kalmakta zorluk yaşıyorsa ve ebeveyn olmadan bir şey yapmak istemiyorsa uzman dayanağı alınması faydalı olacaktır.”
Sağlıklı uyku için odanın fizikî şartları değerli
Çocuklarda sağlıklı bir uyku tertibi oluşturabilmek için öncelikli olarak odanın fizikî şartlarının yanlışsız halde düzenlenmiş olması gerektiğini belirten Konuk, “Çocuğun uyuyacağı odanın sessiz, karanlık yahut loş olması ve uyku için uygun sıcaklıkta olması gerekiyor. Ayrıyeten çocuk sağlıklı bir uykuya dalabilmesi için gün ortasında gerekli fizikî enerjiyi harcamış olmalı. Lakin uykudan evvel yapılan koşmak, dans etmek üzere çok güç harcatan aktiviteler çocuklarda uykuya geçişi zorlaştıracaktır.” diye konuştu.
Uyku öncesi rutini oluşturulmalı
NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Çocuk – Ergen Psikolog Elvin Akı Konuk, sağlıklı bir uyku sistemi için uyku ve uyanma saatlerinin her gün birebir olacak biçimde düzenlenmesi gerektiğini vurguladı ve kelamlarını şöyleki tamamladı:
“Çocuğun uyuduğu saat kadar uyandığı saat de birebir derecede değerli. Uyku saatleri yaş periyoduna göre ortalama saatlerde olmalı fakat çocuk kaçta uyursa uyusun sabah kalkması gereken saatte kesinlikle uyandırılmalı. birebir vakitte sağlıklı bir uykuya geçiş süreci için çocukla bir arada uyku rutini oluşturulmalı. Diş fırçalamak, pijamaları giymek, yatağa yatmak, kitap okumak ve uykuya geçmek üzere rutinler, uykuya geçmedilk evvel her gün dengeli halde yapılacakların sırasıyla gerçekleştirilmesi manasına geliyor. bir süre daha sonra rutin başladığında çocuk uyku vaktinin geldiğini hatırlıyor olacaktır. Her hususta olduğu üzere çocuklara belli alışkanlıkları kazandırırken anne babaların kararlı, sabırlı ve dengeli davranmaları uyku alışkanlığı kazandırmak için de büyük ehemmiyet taşıyor.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı