- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Kemikleri güçlendiren besinler kuvvetli ve sağlıklı kemiklere sahip olmak için sağlıklı hayat, nizamlı uyku ve gerçek besinleri tüketmek gerekir. Yaz ayları içerisinde olduğumuz şu devirde, güneşle gelen D Vitamini haricinde kemiklerimizi güçlendirmek için hangi besinleri tüketmemiz gerektiğinin şuurunda olmalıyız.
Bedenin temel yapısını meydana getiren kemik ve eklemler, senelera yenik düşüyor. Yaşın ilerlemesi ile birlikte Osteoporoz(kemik erimesi), eklem kireçlenmesi(osteoartrit) üzere sorunlar sık görülüyor.
“Kemikleri sağlıklı tutmak için öncelikli olarak yapılması gereken şey hakikat beslenmedir” diyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır,” Bu bakımdan kemiklerin sağlam bir yapıda olması için öncelikli olarak güneş ışığı alma ve ortasında D vitamini, kalsiyum ve mineral bakımından güçlü olan besinler ile beslenilmelidir” tabirlerini kullandı.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır kemiklerin güçlendirilmesi ait merak edilen soruları yanıtladı.
Sağlıklı kemik için hangi besinleri tüketmek gerekiyor?
Güneş ışığı almak kuvvetli kemik için şayet olmazsa olmaz bir durumdur. D vitamini için güneş ışığı çok kıymetlidir. kuvvetli kemiklerin bir başka şayet olmazsa olmazı da kalsiyum, ikincil olarak ise fosfordur. Kalsiyum süt eserleri, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, lahana, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, balık, kurutulmuş meyveler, kuru baklagillerde; Fosfor ise en epeyce su eserleri, tavuk ve süt mamüllerinde bulunmaktadır. D vitaminin en değerli nazaranvlerinden biri kemik sıhhatini korumaktır. D vitamini hem Kalsiyumun sindirim sisteminden emiliminde bakılırsavli tıpkı vakitte kemik imalinde bakılırsavli olan hücreleri uyarıcı tesire sahiptir. D vitamini balık yumurta, soya sütü, patates, süt ve süt eserleri, mantar üzere besinlerde bariz olarak bulunmaktadır.
Kemiklerin yapı taşlarından olan kollajen üretimini arttıran C vitamini, kâfi ölçüde alınmadığı vakit kemikler dayanıksız hale geliyor. C vitamini turunçgiller, kivi, çilek, yeşil biber, domates, karnabahar, biber üzere besinlerde ağır olarak bulunmaktadır. K vitamini kemik mineralizasyonunda bakılırsav alan bileşiklerin aktivasyonunda misyon alıyor. K vitaminini zeytinyağı, yeşil sebzeler, ıspanak, bamya, brokoli, şalgam, pancar, yeşil çayda bol bulunuyor. Kemik kalite ve gelişimi için çok değerli bir pozisyonda bulunan B12 vitamini eksikliğinde kemik erimesi gelişmektedir. B 12 vitamini kırmızı et, yumurta, süt mamüllerinde en çok bulunuyor. Hem beden tıpkı vakitte kemiklerin alkali istikrarının temininde kıymetli rol alan potasyum, kalsiyumun bedende uzun periyot kalmasında rol alıyor. Deniz eserleri, patates, muzda ağır olarak bulunmaktadır. A vitamininin de kemik gelişmeninde değerli ölçüde katkısı saptanmıştır. Omega-3 ve 6 balık, keten tohumu, ceviz ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol bulunmakta ve kalsiyum emilimine yardımcı olmaktadır.
Kemik sıhhatini korumak niye değerli?
İlerleyen yaş ile birlikte gerekli desteklerden yoksun bırakılan kemikler sağlamlığını yitirmekte ve kırılgan hale geliyor.
Kemikleri güçlendiren besinler nelerdir?
Süt eserleri, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, lahana, brokoli, balık, kurutulmuş meyveler, kuru baklagiller, mercimek, su eserleri, tavuk, turunçgiller, kivi, incir, çilek, domates, karnabahar, biber, zeytinyağı, yeşil sebzeler, ıspanak, bamya, brokoli, şalgam, pancar, yeşil çay, kırmızı et, yumurta, muz.
Kemik sıhhati için hangi besinlerden uzak duralım?
Tuz ve çok protein kalsiyum kaybına niye olarak kemik erimesine yol açabilmektedir. Sigara, alkol, gerilimli yahut sedanter hayattan uzak durulmalı, kafein, çay fazla tüketilmemelidir. Asitli ve GDO’lu eserlerden de titizlikle uzak kalınmalıdır.
Kemik erimesine karşı teklifleriniz?
Kesinlikle spor yahut idman yapılmalı, bol su tüketilmeli, şuurlu olarak ağır metal zehirlenmeleri ve toksisite ile de uğraş edilmelidir.
Bedenin temel yapısını meydana getiren kemik ve eklemler, senelera yenik düşüyor. Yaşın ilerlemesi ile birlikte Osteoporoz(kemik erimesi), eklem kireçlenmesi(osteoartrit) üzere sorunlar sık görülüyor.
“Kemikleri sağlıklı tutmak için öncelikli olarak yapılması gereken şey hakikat beslenmedir” diyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır,” Bu bakımdan kemiklerin sağlam bir yapıda olması için öncelikli olarak güneş ışığı alma ve ortasında D vitamini, kalsiyum ve mineral bakımından güçlü olan besinler ile beslenilmelidir” tabirlerini kullandı.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır kemiklerin güçlendirilmesi ait merak edilen soruları yanıtladı.
Sağlıklı kemik için hangi besinleri tüketmek gerekiyor?
Güneş ışığı almak kuvvetli kemik için şayet olmazsa olmaz bir durumdur. D vitamini için güneş ışığı çok kıymetlidir. kuvvetli kemiklerin bir başka şayet olmazsa olmazı da kalsiyum, ikincil olarak ise fosfordur. Kalsiyum süt eserleri, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, lahana, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, balık, kurutulmuş meyveler, kuru baklagillerde; Fosfor ise en epeyce su eserleri, tavuk ve süt mamüllerinde bulunmaktadır. D vitaminin en değerli nazaranvlerinden biri kemik sıhhatini korumaktır. D vitamini hem Kalsiyumun sindirim sisteminden emiliminde bakılırsavli tıpkı vakitte kemik imalinde bakılırsavli olan hücreleri uyarıcı tesire sahiptir. D vitamini balık yumurta, soya sütü, patates, süt ve süt eserleri, mantar üzere besinlerde bariz olarak bulunmaktadır.
Kemiklerin yapı taşlarından olan kollajen üretimini arttıran C vitamini, kâfi ölçüde alınmadığı vakit kemikler dayanıksız hale geliyor. C vitamini turunçgiller, kivi, çilek, yeşil biber, domates, karnabahar, biber üzere besinlerde ağır olarak bulunmaktadır. K vitamini kemik mineralizasyonunda bakılırsav alan bileşiklerin aktivasyonunda misyon alıyor. K vitaminini zeytinyağı, yeşil sebzeler, ıspanak, bamya, brokoli, şalgam, pancar, yeşil çayda bol bulunuyor. Kemik kalite ve gelişimi için çok değerli bir pozisyonda bulunan B12 vitamini eksikliğinde kemik erimesi gelişmektedir. B 12 vitamini kırmızı et, yumurta, süt mamüllerinde en çok bulunuyor. Hem beden tıpkı vakitte kemiklerin alkali istikrarının temininde kıymetli rol alan potasyum, kalsiyumun bedende uzun periyot kalmasında rol alıyor. Deniz eserleri, patates, muzda ağır olarak bulunmaktadır. A vitamininin de kemik gelişmeninde değerli ölçüde katkısı saptanmıştır. Omega-3 ve 6 balık, keten tohumu, ceviz ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol bulunmakta ve kalsiyum emilimine yardımcı olmaktadır.
Kemik sıhhatini korumak niye değerli?
İlerleyen yaş ile birlikte gerekli desteklerden yoksun bırakılan kemikler sağlamlığını yitirmekte ve kırılgan hale geliyor.
Kemikleri güçlendiren besinler nelerdir?
Süt eserleri, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, lahana, brokoli, balık, kurutulmuş meyveler, kuru baklagiller, mercimek, su eserleri, tavuk, turunçgiller, kivi, incir, çilek, domates, karnabahar, biber, zeytinyağı, yeşil sebzeler, ıspanak, bamya, brokoli, şalgam, pancar, yeşil çay, kırmızı et, yumurta, muz.
Kemik sıhhati için hangi besinlerden uzak duralım?
Tuz ve çok protein kalsiyum kaybına niye olarak kemik erimesine yol açabilmektedir. Sigara, alkol, gerilimli yahut sedanter hayattan uzak durulmalı, kafein, çay fazla tüketilmemelidir. Asitli ve GDO’lu eserlerden de titizlikle uzak kalınmalıdır.
Kemik erimesine karşı teklifleriniz?
Kesinlikle spor yahut idman yapılmalı, bol su tüketilmeli, şuurlu olarak ağır metal zehirlenmeleri ve toksisite ile de uğraş edilmelidir.