Kış aylarında ruh sıhhatine dikkat!

[acemşalı]

Kış aylarında ruh sıhhatine dikkat! Abdi İbrahim Otsuka Medikal Yöneticiliği kış depresyonu konusunda uyarıyor;

Abdi İbrahim Otsuka Medikal Yöneticiliği, kış aylarında havanın daima kapalı olması insanlarda ruhsal çöküntüye niye olduğuna dikkat çekerek insanları ruhsal sıhhatlerine dikkat etmeleri tarafında ikazlarda bulunuyor. Abdi İbrahim Otsuka, kuzey yarım kürede kış aylarında 3 bireyden birinde kış buhranı göründüğüne işaret ediyor.

ABDİ İbrahim Otsuka Medikal Yöneticiliği, kış aylarındaki kapalı havanın insanlarda ruhsal çöküntüye yol açabileceğine dikkat çekiyor. Soğuk kış aylarında insanların ruhsal sıhhatlerine dikkat etmeleri tarafında ihtarlarda bulunan Abdi İbrahim Otsuka, kuzey yarım kürede kış aylarında 3 şahıstan birinde kış buhranı göründüğüne işaret ediyor.

Abdi İbrahim Otsuka Medikal Yöneticiliği tarafınca yapılan açıklamada, soğuklar niçiniyle insanların meskenden dışarı çıkmaması ve vaktinin birçoklarını uyuyarak geçirmesi kararı ruhsal çöküntü yaşayabileceği açıklandı. Ayrıyeten baş ağrısı başta olmak üzere, bedensel ağrılar, güç azlığı, yorgunluk ve halsizlik hissinin ruhsal çöküntünün önde gelen belirtileri olduğuna işaret ediliyor. Açıklamada ilgilerde tahammülsüzlük, sonluluk ve irtibat sorunlarının de bu ruhsal çöküntünün devamını oluşturduğu belirtiliyor.

Bilhassa mevsim değişikliklerinde depresif duygulanımların insanları daha hayli etkilediği belirtilen açıklamada; bireylerde bu biçimde bir eğilim var ise bu durumun kış ayları ile mevsimsel geçişlere bağlı olarak alevlenebildiğine dikkat çekiliyor. Depresyonun önemli bir ruhsal sorun olduğu işaret edilen açıklamada, kış depresyonu ile baş edebilmek için psikiyatrik ve ruhsal yardım almanın kıymetli olduğu vurgulanıyor.

Kış Depresyonu ile uğraş etmenin yolları:

1. Sistemli antrenman yapın ve hareketli olun

Tertipli antrenman, kilo vermek ve vücut sıhhati için gerekli olan bir öge olmakla bir arada bununla birlikte gerilimle baş etme tekniğidir. Tertipli aktivite yardımıyla metabolizmanın çalışması hızlanır, bu durum kişinin kendisini gün uzunluğu enerjik hissetmesini sağlar. Kış aylarındaki nizamlı aktivite yeterli hissetmeyi sağlayan kimyasalların salınımını arttırarak olumlu ruh halini pekiştirir.

1. Keyif aldığınız beşerlerle daha sık bir ortaya gelin

Arkadaşlar ve aileden alınan olumlu ruhsal dayanağın kış depresyonlarında kıymeti büyüktür.

1. Vaktinizi uyuyarak geçirmeyin

Kış aylarında insanların daha fazla ahenge eğilimi artar. Beşerler düşünmek, anlamak ve hissetmek yerine uyumayı, uyuşmayı tercih ederler. Bu, ruhsal durumu ağırlaştırmaktan öbür işe yaramaz. Fazla uyumak kişinin kendisini halsiz ve dinlenmemiş hissetmesine yol açar. Çok fazla uyumak yerine günde 10-20 dakikalık yapılacak şekerleme günün daha zinde geçmesini sağlar.

1. İstikrarlı ve sistemli beslenin

Sağlıklı ve tertipli beslenmek kişinin ruhsal durumunu ve zindeliğini etkileyen öbür bir kıymetli ögedir. Birtakım yiyecekler insanlarda duygusal iniş çıkışlar yaratır ve konsantrasyonunu tesirler. Özelikle çok ölçüde alınan şeker, beyaz ekmek ve karbonhidratlar hislerde keskin iniş çıkışlar yaratır. Sağlıklı ve tertipli beslenme bu his dalgalanmalarını dizginler.

1. Açık havada kısa yürüyüşler yapın

Kış mevsimi öteki mevsimlere nazaran daha uzun geçer, hava erken sonucur. Bu yüzden kış aylarında beşerler konut haricinde daha az vakit geçirirler. ötürüsıyla gün ışığından daha az faydalanırlar. Bu durum şahıslarda karamsarlığa niye olur ve duygusal çöküntüyü pekiştirir. Bu yüzden kış aylarında pandemiyi de dikkate alarak, toplumsal uzaklık kurallarına uymak koşuluyla dışarıda daha fazla vakit geçirmek ve açık havada kısa yürüyüşler yapmak kendinizi daha uygun hissetmenizi sağlayacaktır.

1. Alkol almaktan kaçının

Alkolün ruhsal çöküntüyü arttıran özelliğini unutmamak gerekir. Fazla alkol alımı kişinin gücünü azaltır, yorgunluk hissi yaratır. Bu yüzden ağır alkol kullanması sağlıklı bir baş etme sistemi değildir.

1. Kendinize özel vakit ayırın

Günde kendinize ayıracağınız 1 saatlik vakit günlük koşuşturmadan uzaklaşmanızı, kendinizi daha düzgün hissetmenizi sağlar.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı