Enerji maliyetlerinden tasarruf etmek için sadece ısıtma kısılmakla kalmıyor, aynı zamanda soğuk duşlar da moda. Ancak bazı durumlarda bu sağlığınıza zarar verebilir.
Soğuk duşların ve kontrast duşların sağlığı iyileştirdiğine dair yaygın bir inanış vardır. Yüksek elektrik ve gaz fiyatları nedeniyle soğuk duşların birçok kişi için başka bir avantajı daha var: enerji maliyetlerini düşürmeye yardımcı olabilirler.
Bu ek tasarruf önlemi cüzdanınız için iyi olabilir ama aynı zamanda sağlığınız için de iyi mi? Bir bakışta en önemli bilgiler.
Alternatif duşlar kan dolaşımını hızlandırır
Önce ılık su, sonra soğuk – kontrast duşu bu şekilde çalışır. Sıcak su ciltteki ve vücudun diğer bölgelerindeki kan damarlarının genişlemesine neden olur. Soğuk su tekrar daralmalarına neden olur.
Bu değişiklik kardiyovasküler sistemi ve kan dolaşımını uyarır. Etkisi: Cilt ve organlara daha iyi oksijen sağlanır ve yorgunluk ortadan kalkar.
Ancak kalp-damar hastalığı veya toplardamar hastalığı olan kişilerin dikkatli olması gerekir. Çünkü: Özellikle soğuk suya ani geçişin bu kişiler için tehlikeli olabileceği göz ardı edilemez. En iyi senaryoda, önceden bir doktora danışılmalıdır.
Soğuk duş bağışıklık sistemini harekete geçirebilir mi?
Birçok kişi soğuk banyo veya duşun bağışıklık sistemini güçlendirdiğine ve soğuk algınlığına karşı koruduğuna inanıyor. Ancak bunun gerçekten bağışıklık sistemini eğitip eğitmediği henüz açıkça kanıtlanmadı.
Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olduğunu öne süren bireysel çalışmalar olmasına rağmen sonuçlar net değildir ve bazı çalışmalar yetersiz yürütülmektedir.
Hipotermiye dikkat
Ancak kesin olan şey soğuk suyun vücut ısısını etkilediğidir. Hem dışarısı hem de kendi evinizde uzun süre soğuksa vücut üretebileceğinden daha fazla ısı kaybedebilir. Bu onun hipotermik olmasına neden olabilir. Örneğin soğuk duştan alınan soğuk su bu süreci artırabilir.
Soğuk bir duşta sadece üç dakika, cilt sıcaklığını 30 °C'nin biraz altından (sıcak bir ortamda) 25 °C'ye kadar düşürebilir. Ayrıca kollar, bacaklar ve deri altı doku da kan damarlarının kasılması nedeniyle ısı kaybeder.
Soğuk bir ortam, örneğin ısıtılmayan bir daire, soğuk bir duştan sonra vücudun ısınmasını geciktirebilir. Bu, duştan bir süre sonra bile tüm vücutta soğukluk hissinin artmasına neden olabilir.
Özellikle ayaklarda ve ellerde sürekli bir soğukluk hissi, hipoterminin ilk belirtisi olabilir. Diğer olası belirtiler şunlardır:
- Titreme
- soluk ten rengi
- hızlı nefes alma
- hızlı kalp atımı
Hatta bazı kişilerde soğuk su nedeniyle kramp, kas ağrısı, kaşıntı, uyku sorunları ve baş dönmesi bile yaşandı.
Hipotermi (hipotermi)
Hipotermi, çekirdek vücut sıcaklığının, yani gövde ve başın sıcaklığının 35°C'nin altına düşmesiyle ortaya çıkar. Normalde bir yetişkin için sıcaklık 37 °C civarındadır. Şiddetli hipotermi hayati tehlike oluşturur çünkü önemli organlar artık düzgün çalışamaz. Çocuklar ve yaşlılar hipotermiye özellikle duyarlıdır. Ancak bitkin insanlar, örneğin bir hastalıktan veya yorucu bir antrenmandan sonra daha çabuk soğuyabilirler.
Kalp yetmezliğiniz varsa soğuk algınlığı hafife alınmamalıdır
Soğuk duşlar (ya da genel olarak soğuk) kan damarlarını daraltır. Sonuç olarak kan basıncı yükselir ve kalp, daha büyük bir dirence karşı, daralmış damarlara kan pompalamak zorunda kalır. Bu, kalp kasına ve damar duvarlarına çok fazla baskı uygulayabilir. En kötü durumda bu, özellikle kalp yetmezliği olan kişilerde kalp kasının aşırı yüklenmesine yol açabilir.
Bireysel çalışmalar, bazı durumlarda çok soğuk bir evin kan basıncındaki artışlardan kısmen sorumlu olabileceğini öne sürüyor. Soğuk oda havası ve soğuk duşların birleşimi bu etkiyi yoğunlaştırabilir.