KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Meskenden çalışırken sağlıklı kalmanın yolları Meskenden çalışmanın bu kadar yaygın hale gelebileceğini kim düşünebilirdi? Ancak artık bakın, meskenden çalışmaya başlayalı neredeyse iki yıl oldu. Bu çalışma şekli hayatımızda biroldukca şeyi de değiştirdi. Örneğin, biroldukca insan ofiste sandalye yerine yatağında oturarak dizüstü bilgisayarlarında çalışmaya başladı.
Yatak odası konutunuzun en sessiz ve en çalışılabilir alanı olsa da, yatakta çalışmanın başlı başına fizikî olarak hiç sağlıklı olmadığını hepimiz biliyoruz. Lakin yataktan çalışmanın yalnızca bu yan tesirleri değil, zihinsel sıhhatiniz da dahil olmak üzere biroldukça diğer dezavantajları da var. Yatak odanızda olsa, konutta kendinize çalışma alanı yaratmanızı sağlayacak ayrıntıları sizler için toparladık…
YATAKTAN ÇALIŞMANIN OLUMSUZ TESİRLERİ
Pandemi sırasında, biroldukça insan, bilhassa yatakta olmak üzere, sıklıkla özel bir iş istasyonu olmadan konuttan çalışıyor. Uzmanlar, yatarak çalışırken kişinin zihinsel ve duygusal sıhhatin tepetaklak olduğunu söylüyor. İşte, yatak odasında çalışmanın üzerinizde yarattığı ruhsal ve fizikî tesirler;
Artan gerilim ve dert düzeyleri: Yatak odasındaki loş ışık, ruhsal ve duygusal iş yükünü olumsuz istikamette etkileyen yüksek seviyede derde yahut gerilime yol açar. Bu uzun vadede sizin için makûs olabilir.
Düşük üretkenlik: Yataktan çalışmak uyku kalitenizi etkileyebilir ve bu da iş üretkenliğini, güç seviyelerini ve hayat kalitesini azaltabilir. Sonuçta, tüm bunlar gerilim düzeyinizi artırarak zihinsel sıhhatinize ziyan verebilir.
Düşük güç ve ruh hali değişimleri: Yatak odaları, öbür odalara kıyasla yetersiz aydınlatmaya sahip olma eğilimindedir ve birden fazla kişi pencereleri kapalı fiyat. Bu niçinle, doğal bir güçlendirici olarak kabul edilen ve enerjik kalmanıza yardımcı olan güneş ışığı eksikliği vardır. Çalışırken loş ışık sizi yorgun hissettirebilir ve zihni olumsuz etkileyebilir.
Obezite: Yataktan çalışmak ve hiç hareket etmemek, çok kilo almanıza niye olarak obez yahut fazla kilolu olmanıza niye olabilir.
Makus duruş: Daima olarak bir yatakta yanlış durumda oturuyorsanız, bu durum berbat duruşa niye olabilir. bu biçimdece sırt, boyun, el, bilek ve göz ağrıları ile karşılaşabilirsiniz.
Uyku bozuklukları: Yatak temel olarak uyumak içindir. Lakin, kişi onu iş yahut okuma için kullandığında bu nizam bozulabilir. Yatakta çalışmak uyku ile olan ilgiyi zayıflatacak ve kişi düzgün bir biçimde uyuyamayacaktır.
Mide sorunları: Hiç hareket etmemek ve yatakta tek bir yerde oturmak mide asitliği ve ekşimesine davetiye çıkarabilir.
1. UYGUN BİR ÇALIŞMA ORTAMI YARATIN
Yatak yerine bir masa ve sandalye kullanmak sıkıntıları çözmenize yardımcı olacaktır. Masanızın ve sandalyenizin ergonomik ayarı ile tüm gün çalışırken duruşunuzu gerçek tutabilirsiniz. Aslında çalışma masanızın yakınında bir yahut iki iç yer bitkisi bulundurmak, ortamı daha ilgi alımlı hale getirmenize yardımcı olacaktır. Ayrıyeten, kendinizi bunaltmaktan kaçınmak için dizüstü bilgisayar şarj kablolarınızı ve öteki eşyalarınızı masanızın üzerinde düzgün bir biçimde tutun.
2. DÜZGÜN GİYİNİN
Genel olarak uygun hissetmek için ofise gidermiş üzere giyinin. Yataktan pijamalarınızla işe başlamaktan kaçının. Ofise giderken kıyafetlerinizi değiştirin ve uygun bir program belirleyin. Olağan şartlarda ofise giderken geçirdiğiniz süreci kendinize ayırmayı deneyin; bu biçimdelikle kendinizi daha müspet ve motive hissedebilirsiniz.
3. HAREKET ETMEYE DEVAM EDİN
İşyerinde verimliliği korumak için kısa molalar vermek hakikaten kıymetlidir. Yataktan çalışıyorsanız, sırt, boyun, el ve göz ağrılarından kaçınmak için vakit zaman hareket etmeniz gerekir. Vakit zaman konut içerisinde hareket edebileceğiniz küçük molalar verin. Bu hem de obezite, gerilim, korku, sonluluk, hayal kırıklığı ve depresyonla çaba etmenize yardımcı olacaktır.
Yatak odası konutunuzun en sessiz ve en çalışılabilir alanı olsa da, yatakta çalışmanın başlı başına fizikî olarak hiç sağlıklı olmadığını hepimiz biliyoruz. Lakin yataktan çalışmanın yalnızca bu yan tesirleri değil, zihinsel sıhhatiniz da dahil olmak üzere biroldukça diğer dezavantajları da var. Yatak odanızda olsa, konutta kendinize çalışma alanı yaratmanızı sağlayacak ayrıntıları sizler için toparladık…
YATAKTAN ÇALIŞMANIN OLUMSUZ TESİRLERİ
Pandemi sırasında, biroldukça insan, bilhassa yatakta olmak üzere, sıklıkla özel bir iş istasyonu olmadan konuttan çalışıyor. Uzmanlar, yatarak çalışırken kişinin zihinsel ve duygusal sıhhatin tepetaklak olduğunu söylüyor. İşte, yatak odasında çalışmanın üzerinizde yarattığı ruhsal ve fizikî tesirler;
Artan gerilim ve dert düzeyleri: Yatak odasındaki loş ışık, ruhsal ve duygusal iş yükünü olumsuz istikamette etkileyen yüksek seviyede derde yahut gerilime yol açar. Bu uzun vadede sizin için makûs olabilir.
Düşük üretkenlik: Yataktan çalışmak uyku kalitenizi etkileyebilir ve bu da iş üretkenliğini, güç seviyelerini ve hayat kalitesini azaltabilir. Sonuçta, tüm bunlar gerilim düzeyinizi artırarak zihinsel sıhhatinize ziyan verebilir.
Düşük güç ve ruh hali değişimleri: Yatak odaları, öbür odalara kıyasla yetersiz aydınlatmaya sahip olma eğilimindedir ve birden fazla kişi pencereleri kapalı fiyat. Bu niçinle, doğal bir güçlendirici olarak kabul edilen ve enerjik kalmanıza yardımcı olan güneş ışığı eksikliği vardır. Çalışırken loş ışık sizi yorgun hissettirebilir ve zihni olumsuz etkileyebilir.
Obezite: Yataktan çalışmak ve hiç hareket etmemek, çok kilo almanıza niye olarak obez yahut fazla kilolu olmanıza niye olabilir.
Makus duruş: Daima olarak bir yatakta yanlış durumda oturuyorsanız, bu durum berbat duruşa niye olabilir. bu biçimdece sırt, boyun, el, bilek ve göz ağrıları ile karşılaşabilirsiniz.
Uyku bozuklukları: Yatak temel olarak uyumak içindir. Lakin, kişi onu iş yahut okuma için kullandığında bu nizam bozulabilir. Yatakta çalışmak uyku ile olan ilgiyi zayıflatacak ve kişi düzgün bir biçimde uyuyamayacaktır.
Mide sorunları: Hiç hareket etmemek ve yatakta tek bir yerde oturmak mide asitliği ve ekşimesine davetiye çıkarabilir.
1. UYGUN BİR ÇALIŞMA ORTAMI YARATIN
Yatak yerine bir masa ve sandalye kullanmak sıkıntıları çözmenize yardımcı olacaktır. Masanızın ve sandalyenizin ergonomik ayarı ile tüm gün çalışırken duruşunuzu gerçek tutabilirsiniz. Aslında çalışma masanızın yakınında bir yahut iki iç yer bitkisi bulundurmak, ortamı daha ilgi alımlı hale getirmenize yardımcı olacaktır. Ayrıyeten, kendinizi bunaltmaktan kaçınmak için dizüstü bilgisayar şarj kablolarınızı ve öteki eşyalarınızı masanızın üzerinde düzgün bir biçimde tutun.
2. DÜZGÜN GİYİNİN
Genel olarak uygun hissetmek için ofise gidermiş üzere giyinin. Yataktan pijamalarınızla işe başlamaktan kaçının. Ofise giderken kıyafetlerinizi değiştirin ve uygun bir program belirleyin. Olağan şartlarda ofise giderken geçirdiğiniz süreci kendinize ayırmayı deneyin; bu biçimdelikle kendinizi daha müspet ve motive hissedebilirsiniz.
3. HAREKET ETMEYE DEVAM EDİN
İşyerinde verimliliği korumak için kısa molalar vermek hakikaten kıymetlidir. Yataktan çalışıyorsanız, sırt, boyun, el ve göz ağrılarından kaçınmak için vakit zaman hareket etmeniz gerekir. Vakit zaman konut içerisinde hareket edebileceğiniz küçük molalar verin. Bu hem de obezite, gerilim, korku, sonluluk, hayal kırıklığı ve depresyonla çaba etmenize yardımcı olacaktır.