- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Omurganızın sıhhati için bu tekliflere dikkat! Uzun müddet bilgisayar karşısında oturmak ve daima cep telefonuna bakmak üzere birtakım alışkanlıkların omurga sıhhati üzerinde olumsuz tesirler oluşturduğunu belirten uzmanlar, bilhassa masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikâyetinin hayli sık görüldüğüne dikkat çekiyor. Uzmanlar, ergenlerde epey görülen duruş ve oturuş bozukluklarının da omurga sorunlarına taban hazırladığı ihtarında bulundu. Uzmanlara göre, omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik antrenmanlar nizamlı olarak yapılmalı, cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu aygıtlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, 16 Ekim Dünya Omurga Sıhhati Günü ötürüsıyla yaptığı açıklamada omurga sıhhatinin korunmasına yönelik tavsiyelerde bulundu.
Omurganın epey kıymetli işlevleri bulunuyor
İnsan omurgasının uzunluğundan başlayıp kuyruk sokumuna kadar uzanan ve 33 tane omur ismi verilen kemikten oluşan bir yapı olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Omurganın ortasında hudut sisteminin fazlaca değerli bir kesimi olan omurilik yer alıyor. Omurilikten kollara, bacaklara ve gövdeye giden hudutlar çıkar. Ayrıyeten idrar ve gaita denetimi üzere işlevlerde epeyce değerli role sahip olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.
Boyun ve bel bölgesi hasar görmeye fazlaca yatkın
Omurganın boyun, sırt, bel ve kuyruk sokumu olarak 4 kısımdan meydana geldiğini tabir eden Özaras, “Özellikle boyun ve bel bölgesi günlük ömrümüzde yaptığımız eğilme, kalkma, dönme üzere birfazlaca aktivitede daima hareket halindedir. Bu niçinle de yıpranmaya ve hasar görmeye epeyce yatkındır. Uzun müddet bilgisayar karşısında oturmak, daima cep telefonuna bakmak üzere birtakım alışkanlıklar, omurga sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratıyor. Bilhassa masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikayeti epeyce sık görülüyor. ergenlerde epeyce görülen duruş ve oturuş bozuklukları da omurga sorunlarına taban hazırlıyor.” diye konuştu.
Omurga kaslarını güçlendirecek idman yapılmalı
Doç. Dr. Nihal Özaras, ‘Vücudumuzun ana taşıyıcı yapısı olan omurgamızın sağlıklı kalması, hayat kalitemizi devam ettirebilmek için fazlaca değerlidir.’ dedi ve omurga sıhhati için dikkat edilmesi gerekenleri şu biçimde sıraladı:
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, 16 Ekim Dünya Omurga Sıhhati Günü ötürüsıyla yaptığı açıklamada omurga sıhhatinin korunmasına yönelik tavsiyelerde bulundu.
Omurganın epey kıymetli işlevleri bulunuyor
İnsan omurgasının uzunluğundan başlayıp kuyruk sokumuna kadar uzanan ve 33 tane omur ismi verilen kemikten oluşan bir yapı olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Omurganın ortasında hudut sisteminin fazlaca değerli bir kesimi olan omurilik yer alıyor. Omurilikten kollara, bacaklara ve gövdeye giden hudutlar çıkar. Ayrıyeten idrar ve gaita denetimi üzere işlevlerde epeyce değerli role sahip olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.
Boyun ve bel bölgesi hasar görmeye fazlaca yatkın
Omurganın boyun, sırt, bel ve kuyruk sokumu olarak 4 kısımdan meydana geldiğini tabir eden Özaras, “Özellikle boyun ve bel bölgesi günlük ömrümüzde yaptığımız eğilme, kalkma, dönme üzere birfazlaca aktivitede daima hareket halindedir. Bu niçinle de yıpranmaya ve hasar görmeye epeyce yatkındır. Uzun müddet bilgisayar karşısında oturmak, daima cep telefonuna bakmak üzere birtakım alışkanlıklar, omurga sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratıyor. Bilhassa masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikayeti epeyce sık görülüyor. ergenlerde epeyce görülen duruş ve oturuş bozuklukları da omurga sorunlarına taban hazırlıyor.” diye konuştu.
Omurga kaslarını güçlendirecek idman yapılmalı
Doç. Dr. Nihal Özaras, ‘Vücudumuzun ana taşıyıcı yapısı olan omurgamızın sağlıklı kalması, hayat kalitemizi devam ettirebilmek için fazlaca değerlidir.’ dedi ve omurga sıhhati için dikkat edilmesi gerekenleri şu biçimde sıraladı:
- Otururken ve ayakta dururken yanlışsız postür sürdürmeye çalışılmalı,
- Omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik antrenmanlar nizamlı olarak yapılmalı,
- Ayakta dururken ve otururken sık sık konum değiştirilmeli, daima birebir noktaların zorlanması engellenmeli, dönerken bel ve uzunluğundan değil ayaklardan dönülmeli,
- Cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu aygıtlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı,
- Market poşeti ve gibisi eşyaları taşırken tartı iki ele eşit biçimde bölünmeli,
- Yerden yük alırken dizlerden eğilmeli ve yük gövdeye yakın tutulmalı,
- Masa başı çalışmalarda kullanılan sandalye ve masanın ergonomiye uygun biçimde düzenlenmeli,
- Ayakta çalışanların tezgah ve gibisi çalışma alanları kişinin uzunluğuna nazaran planlanmalı ve eğik çalışmaları engellenmeli.