Uzmanlar Ramazan ayında bilhassa spor yapanların ekstra sıvı almaları gerektiğine dikkat çekiyor. Bilhassa çay ya da kahveyi mümkün olduğunca az tüketmek gerekliliğinin üzerinde durulurken, mineral tarafından varlıklı maden sularının Ramazan ayında daha fazla tüketilmesinin atletler için son derece yararlı olduğunun altı çiziliyor.
Spor yapan bireylerin Ramazan ayında beslenme konusunda epey daha fazla dikkatli olması gerektiği biliniyor. Fakat; “Spor yapmak için en hakikat saat aralığı nedir? Hangi çoğunlukla idman yapılmalı? “Mineral kaybını engellemek için neler yapılmalı?” üzere husus başlıkları insan ve sportmen sıhhatini korumak ismine Ramazan ayında son derece kritik hale geliyor. Ramazan’da atletlere yönelik tavsiyelerde bulunan Prof. Dr. Selda Rahmet Yücel, diyet ya da spor yapmakla oruç tutmanın içindeki farka işaret etti.
İçme suyuna ek olarak maden suyu tüketimi de kıymetli
Spor yapanlara Ramazan ayında idman konusunda tavsiyelerde bulunan Yücel, Ramazan öncesinde yapılan idmanlarla kıyaslandığında bilhassa Ramazan’ın birinci kısmında yapılan idman şiddetinin en az yüzde 50 azaltılması, müddetinin ise mümkün olduğunca 45 ila 60 dakikanın üstüne çıkmaması tavsiyesinde bulundu. Yücel şöyleki konuştu: “Antrenman vakit içindemasıyla ilgili iki farklı yaklaşım önerilmektedir; iftarın yaklaşık 60-90 dakika öncesi yapılan idman bitiminde alınan besinler ve su ile toparlanmanın suratının artırıldığı argüman edilse de dehidrasyon ve düşük karbonhidrat düzeyleri ile yapılmaya çalışılan idmanın katabolik süreçleri hızlandırarak metabolizmaya yalnızca fizyolojik değil bilişsel alanlarda da ziyan verdiği düşünülmektedir. İkinci seçenek ise iftardan 1,5 ila 2 saat daha sonrası yapılan egzersizlerdir. Uyku vakit içindeması ve sahur ile ilgili bir sorun yaşanmadığı durumlarda daha epeyce bu seçenek dikkate alınmalıdır”
Maden suyu hangi içeceklerle karıştırılabilir?
bu vakitte sıvı alımının ehemmiyetine değinen Prof. Dr. Yücel, idman yapan atletlerin 2 ila 2,5 litre sıvı tüketmeleri gerektiğini söylemiş oldu. Yücel, sıvı alımında çay ve kahve üzere içeceklerden öte maden suyu tüketiminin atletler için daha yararlı olabileceğini söylemiş oldu. Yücel içme suyuna ek olarak, maden suyu tüketiminin 2 şişeye çıkarılması tavsiyesinde bulundu. Yücel maden suyu tüketimine ait tavsiyelerini şu sözlerle sıraladı: “Sporcular, ihtiyaç duyduğu elektrolitler ve çeşitli mineralleri sağlamak için maden suyunu farklı içeceklerle de karıştırıp içebilirler. Karbonhidrat oranı %6 olacak biçimde ayarlanarak meyve suyu ve maden suyu karışımı ya da protein içeren ayran/kefir ve maden suyu karışımları tercih edilebilir. Bu karışımlar bilhassa idman daha sonrasında sportmen için kıymetli bir seçenek olabilir”
Afyonkarahisar varlıklı mineral içeriğiyle öne çıkıyor
Tüm Türkiye’de ve dünyada büyük beğeniyle tüketilen, satışından elde ettiği tüm gelir yardım emelli faaliyetler için kullanılan Kızılay Doğal Maden Suları, bilhassa Ramazan ayında bedenin temel ihtiyaçlarını karşılayabilmek ismine tüketicilere değerli bir dayanak sağlıyor. Bilindiği üzere Kızılay Doğal Maden Suları’nın Afyonkarahisar eseri, içeriğindeki 3480mg/l oranındaki mineral yapısıyla Türkiye’nin en güçlü mineral kaynağı olarak ön plana çıkıyor. Kızılay Doğal Maden Suları içeriğindeki kalsiyum, magnezyum, sodyum ve klor üzere elementler yardımıyla bilhassa Ramazan ayında spor yapanların muhtaçlık duyduğu takviyesi sağlıyor. Ayrıyeten maden suları konusunda bir hayli bilginin yer aldığı ve Kızılay Doğal Maden Suları’nın öncülüğünde yayın ömrüne başlayan “madensuyu.org” da tüketicilerin maden suları hakkında merak ettiği tüm sorulara karşılık verebilmek ismine kıymetli bir işlev üstleniyor. Alanında uzman akademisyenlerin yer aldığı bilim heyeti üyeleri; sıhhat, beslenme, spor ve hoşluk üzere husus başlıkları özelinde Madensuyu.org’da okurlara detaylı bilgiler sunuyor.
Hibya Haber Ajansı
Spor yapan bireylerin Ramazan ayında beslenme konusunda epey daha fazla dikkatli olması gerektiği biliniyor. Fakat; “Spor yapmak için en hakikat saat aralığı nedir? Hangi çoğunlukla idman yapılmalı? “Mineral kaybını engellemek için neler yapılmalı?” üzere husus başlıkları insan ve sportmen sıhhatini korumak ismine Ramazan ayında son derece kritik hale geliyor. Ramazan’da atletlere yönelik tavsiyelerde bulunan Prof. Dr. Selda Rahmet Yücel, diyet ya da spor yapmakla oruç tutmanın içindeki farka işaret etti.
İçme suyuna ek olarak maden suyu tüketimi de kıymetli
Spor yapanlara Ramazan ayında idman konusunda tavsiyelerde bulunan Yücel, Ramazan öncesinde yapılan idmanlarla kıyaslandığında bilhassa Ramazan’ın birinci kısmında yapılan idman şiddetinin en az yüzde 50 azaltılması, müddetinin ise mümkün olduğunca 45 ila 60 dakikanın üstüne çıkmaması tavsiyesinde bulundu. Yücel şöyleki konuştu: “Antrenman vakit içindemasıyla ilgili iki farklı yaklaşım önerilmektedir; iftarın yaklaşık 60-90 dakika öncesi yapılan idman bitiminde alınan besinler ve su ile toparlanmanın suratının artırıldığı argüman edilse de dehidrasyon ve düşük karbonhidrat düzeyleri ile yapılmaya çalışılan idmanın katabolik süreçleri hızlandırarak metabolizmaya yalnızca fizyolojik değil bilişsel alanlarda da ziyan verdiği düşünülmektedir. İkinci seçenek ise iftardan 1,5 ila 2 saat daha sonrası yapılan egzersizlerdir. Uyku vakit içindeması ve sahur ile ilgili bir sorun yaşanmadığı durumlarda daha epeyce bu seçenek dikkate alınmalıdır”
Maden suyu hangi içeceklerle karıştırılabilir?
bu vakitte sıvı alımının ehemmiyetine değinen Prof. Dr. Yücel, idman yapan atletlerin 2 ila 2,5 litre sıvı tüketmeleri gerektiğini söylemiş oldu. Yücel, sıvı alımında çay ve kahve üzere içeceklerden öte maden suyu tüketiminin atletler için daha yararlı olabileceğini söylemiş oldu. Yücel içme suyuna ek olarak, maden suyu tüketiminin 2 şişeye çıkarılması tavsiyesinde bulundu. Yücel maden suyu tüketimine ait tavsiyelerini şu sözlerle sıraladı: “Sporcular, ihtiyaç duyduğu elektrolitler ve çeşitli mineralleri sağlamak için maden suyunu farklı içeceklerle de karıştırıp içebilirler. Karbonhidrat oranı %6 olacak biçimde ayarlanarak meyve suyu ve maden suyu karışımı ya da protein içeren ayran/kefir ve maden suyu karışımları tercih edilebilir. Bu karışımlar bilhassa idman daha sonrasında sportmen için kıymetli bir seçenek olabilir”
Afyonkarahisar varlıklı mineral içeriğiyle öne çıkıyor
Tüm Türkiye’de ve dünyada büyük beğeniyle tüketilen, satışından elde ettiği tüm gelir yardım emelli faaliyetler için kullanılan Kızılay Doğal Maden Suları, bilhassa Ramazan ayında bedenin temel ihtiyaçlarını karşılayabilmek ismine tüketicilere değerli bir dayanak sağlıyor. Bilindiği üzere Kızılay Doğal Maden Suları’nın Afyonkarahisar eseri, içeriğindeki 3480mg/l oranındaki mineral yapısıyla Türkiye’nin en güçlü mineral kaynağı olarak ön plana çıkıyor. Kızılay Doğal Maden Suları içeriğindeki kalsiyum, magnezyum, sodyum ve klor üzere elementler yardımıyla bilhassa Ramazan ayında spor yapanların muhtaçlık duyduğu takviyesi sağlıyor. Ayrıyeten maden suları konusunda bir hayli bilginin yer aldığı ve Kızılay Doğal Maden Suları’nın öncülüğünde yayın ömrüne başlayan “madensuyu.org” da tüketicilerin maden suları hakkında merak ettiği tüm sorulara karşılık verebilmek ismine kıymetli bir işlev üstleniyor. Alanında uzman akademisyenlerin yer aldığı bilim heyeti üyeleri; sıhhat, beslenme, spor ve hoşluk üzere husus başlıkları özelinde Madensuyu.org’da okurlara detaylı bilgiler sunuyor.
Hibya Haber Ajansı