- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Sömestr Tatilinde Bağışıklık için Atılacak 11 Adım Çocuklar dört aylık uzun ve tempolu okul günlerinin akabinde kısa bir mola için sömestr tatiline giriyor. Bu kısa ortanın sağlıklı ve meselesiz geçmesi için kimi kurallara dikkat edilmesi gerekiyor. Bilhassa Covid-19 ve influenza üzere enfeksiyonların yaygınlaşmaması için ailelerin sağlıklı hayat nizamlarını bozmaması ehemmiyet taşıyor. Memorial Şişli Hastanesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Elif Fazilet Özcan, sömestr tatilinde çocukların hastalıklardan korunması için bağışıklığın güçlendirilmesi hakkında bilgi verdi.
Kış ayları yalnızca Covid-19 açısından değil grip, RSV, rinovirüs, parainfluenza üzere virüslerin de artışta olduğu bir devirdir. Bu enfeksiyonlar çocuk sıhhatini da olumsuz etkilemektedir. Yarıyıl tatilinin de devreye girmesiyle birlikte kış enfeksiyonlarında daha da artış meydana gelebilir. Bu niçinle çocuk sıhhati için yarıyıl tatilinde epeyce dikkatli olunması, bağışıklık sistemini destekleyen tekliflere uyulması gerekmektedir.
Öğün atlamayın
Bağışıklık sisteminin olumsuz etkilenmemesi ve sağlam olması için üç temel nokta bulunmaktadır. Sağlıklı beslenme, nizamlı uyku ve fizikî aktivite bağışıklığın üç değerli ayaklarıdır. Okulun tatil olmasıyla birlikte çoklukla öğün saatlerinde kayma, öğün atlama, abur cubur tüketiminin artması üzere olumsuz tablolar görülebilmektedir. Fakat bu durum bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Bu niçinle mümkün olduğunca nizamlı beslenilmesi, paketli besinlerin tüketilmemesi gerekmektedir. Bu süreçte C vitamininden varlıklı beslenilmesi değer taşımaktadır. Ayrıyeten çocukların sıvı alımına, nizamlı su içmesine ihtimam gösterilmelidir.
İdman ve uyku nizamına dikkat!
Tatil niçiniyle çocukların uyku tertipleri bozulabilir, çocuklar daha geç saatlerde uyumak isteyebilir. Bu durumda ortayı bularak, olağan yatma saatinden en çok yarım saat ötelenerek uykuya yatılmalıdır. Uyku nizamının bozulması hem büyümeyi birebir vakitte bağışıklığı olumsuz etkilemektedir. tıpkı vakitte tatilde aktivitelerin azalmasıyla fizikî hareket de azalır; bu da yağlanmayı artırır. Mümkün olduğunca çocukları antrenmana yönlendirmek gerekmektedir. Örneğin kar yağarsa dışarıda kartopu oynanması, gün içerisinde baş ve kulaklar korunarak kısa yürüyüşlere çıkılması uygun olabilmektedir.
Telefon, televizyon ve tablet kullanması formülü: Yaş × 10 dakika
Tatil için kent dışına ya da yurt dışına gideceklerin daha az kalabalık ortamlarda bulunması gerekir. Kişi sayısının hudutlu olduğu yerlerde tatil seçenekleri tercih edilmelidir. Tatilde de maske, aralık ve hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Okul dışı devirlerde çocukların ekran maruziyeti de artabilmektedir. Telefon, tablet ve televizyon kullanmasının en çok yarım saat artırılması gerekir. Ekseriyetle gün içerisinde 3 yaş üstünde bir çocuğun total ekran maruziyet mühleti yaş × 10 dakika biçiminde olmalıdır. Ayrıyeten bu müddet, çocukların hem ruhsal hem bedensel olarak dinlenmeleri gereken bir periyottur. Bu niçinle ebeveynlerin karne notları konusunda ve ders konusunda çocuklara fazlaca fazla baskı kurulmaması ruhsal açıdan değerlidir.
D vitamini alımı epey kıymetli
Bunun haricinde çocukların bağışıklığının güçlenmesi için D vitamini önerilir. Ayrıyeten nizamlı balık tüketmeyen çocukların balık yağı kullanımı da uygun olacaktır. Bu hususta dikkat edilmesi gereken nokta, her tıp vitamin desteklerinin pediatri uzmanına müracaattan kullanılmaması gerektiğidir.
Sömestr tatilinde bağışıklık için yapılması gerekenler
1. Aile içi oyunlara yönelin, meskende daha fazlaca vakit geçirin
2. Çocuklara mesken ortasında sorumluluk verin, mutfakta bir arada yemek yapın
3. Tabiatta kısa yürüyüşler yapın, kar var ise kartopu oynayın
4. C vitamininden güçlü meyve ve sebzeler tüketin
5. Dışarı çıkılacaksa çocuğun başı ve kulaklarının kapalı bulunmasına dikkat edin
6. Sıvı alımını dengeleyin
7. Çocuğun probiyotik beslenmesine dikkat edin
8. Kapalı alanlarda uzun vakit geçirmeyin, aktiviteleri açık havada planlayın
9. Maske, uzaklık ve hijyen kurallarına uyun
10. Çocuğu idmana yönlendirin
11. Ekran maruziyetini kısıtlayın
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Kış ayları yalnızca Covid-19 açısından değil grip, RSV, rinovirüs, parainfluenza üzere virüslerin de artışta olduğu bir devirdir. Bu enfeksiyonlar çocuk sıhhatini da olumsuz etkilemektedir. Yarıyıl tatilinin de devreye girmesiyle birlikte kış enfeksiyonlarında daha da artış meydana gelebilir. Bu niçinle çocuk sıhhati için yarıyıl tatilinde epeyce dikkatli olunması, bağışıklık sistemini destekleyen tekliflere uyulması gerekmektedir.
Öğün atlamayın
Bağışıklık sisteminin olumsuz etkilenmemesi ve sağlam olması için üç temel nokta bulunmaktadır. Sağlıklı beslenme, nizamlı uyku ve fizikî aktivite bağışıklığın üç değerli ayaklarıdır. Okulun tatil olmasıyla birlikte çoklukla öğün saatlerinde kayma, öğün atlama, abur cubur tüketiminin artması üzere olumsuz tablolar görülebilmektedir. Fakat bu durum bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Bu niçinle mümkün olduğunca nizamlı beslenilmesi, paketli besinlerin tüketilmemesi gerekmektedir. Bu süreçte C vitamininden varlıklı beslenilmesi değer taşımaktadır. Ayrıyeten çocukların sıvı alımına, nizamlı su içmesine ihtimam gösterilmelidir.
İdman ve uyku nizamına dikkat!
Tatil niçiniyle çocukların uyku tertipleri bozulabilir, çocuklar daha geç saatlerde uyumak isteyebilir. Bu durumda ortayı bularak, olağan yatma saatinden en çok yarım saat ötelenerek uykuya yatılmalıdır. Uyku nizamının bozulması hem büyümeyi birebir vakitte bağışıklığı olumsuz etkilemektedir. tıpkı vakitte tatilde aktivitelerin azalmasıyla fizikî hareket de azalır; bu da yağlanmayı artırır. Mümkün olduğunca çocukları antrenmana yönlendirmek gerekmektedir. Örneğin kar yağarsa dışarıda kartopu oynanması, gün içerisinde baş ve kulaklar korunarak kısa yürüyüşlere çıkılması uygun olabilmektedir.
Telefon, televizyon ve tablet kullanması formülü: Yaş × 10 dakika
Tatil için kent dışına ya da yurt dışına gideceklerin daha az kalabalık ortamlarda bulunması gerekir. Kişi sayısının hudutlu olduğu yerlerde tatil seçenekleri tercih edilmelidir. Tatilde de maske, aralık ve hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Okul dışı devirlerde çocukların ekran maruziyeti de artabilmektedir. Telefon, tablet ve televizyon kullanmasının en çok yarım saat artırılması gerekir. Ekseriyetle gün içerisinde 3 yaş üstünde bir çocuğun total ekran maruziyet mühleti yaş × 10 dakika biçiminde olmalıdır. Ayrıyeten bu müddet, çocukların hem ruhsal hem bedensel olarak dinlenmeleri gereken bir periyottur. Bu niçinle ebeveynlerin karne notları konusunda ve ders konusunda çocuklara fazlaca fazla baskı kurulmaması ruhsal açıdan değerlidir.
D vitamini alımı epey kıymetli
Bunun haricinde çocukların bağışıklığının güçlenmesi için D vitamini önerilir. Ayrıyeten nizamlı balık tüketmeyen çocukların balık yağı kullanımı da uygun olacaktır. Bu hususta dikkat edilmesi gereken nokta, her tıp vitamin desteklerinin pediatri uzmanına müracaattan kullanılmaması gerektiğidir.
Sömestr tatilinde bağışıklık için yapılması gerekenler
1. Aile içi oyunlara yönelin, meskende daha fazlaca vakit geçirin
2. Çocuklara mesken ortasında sorumluluk verin, mutfakta bir arada yemek yapın
3. Tabiatta kısa yürüyüşler yapın, kar var ise kartopu oynayın
4. C vitamininden güçlü meyve ve sebzeler tüketin
5. Dışarı çıkılacaksa çocuğun başı ve kulaklarının kapalı bulunmasına dikkat edin
6. Sıvı alımını dengeleyin
7. Çocuğun probiyotik beslenmesine dikkat edin
8. Kapalı alanlarda uzun vakit geçirmeyin, aktiviteleri açık havada planlayın
9. Maske, uzaklık ve hijyen kurallarına uyun
10. Çocuğu idmana yönlendirin
11. Ekran maruziyetini kısıtlayın
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı