- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Spordan daha sonra en az 500 ml süt içilmeli Sportmenlerin performansını etkileyen temel faktörlerin başında genetik yapı, uygun idman ve beslenme alışkanlıkları geliyor. Uzmanlar, spor daha sonrası kaybedilen protein, mineral ve vitaminlerin kazanılması için günde en az 500 ml süt içilmesi gerektiği uyarısı yapıyor.
Uzmanlar, spor daha sonrası beslenmede, kaybedilen vitamin ve mineralleri yerine koyan, içerdiği karbonhidrat ile enerjiyi yükselten, kas dokusunun onarılması ve geliştirilmesi için gerekli proteini içeren sütün tüketilmesi gerektiğini belirtiyor.
Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Kısım Lideri Prof. Dr. Neriman İnanç “Sütün içerisinde, süt proteini olarak bilinen Kazein ve peynir altı suyu olarak bilinen Whey bulunmaktadır. Sindirimi ve emilimi hayli yavaş olan bu proteinler, kaslarda yakıt olarak kullanılan ve protein sentezinde bakılırsav alan aminoasitleri yüksek ölçüde içerir. Bu niçinle atletlerin sağlıklı olmaları ve optimal performansa ulaşmaları için en uygun içeceklerden birisi süttür” dedi.
Sütün, kuvvet ve dayanıklılık idmanlarından daha sonra toparlanmayı artırması niçiniyle, antrenman daha sonrası için faal bir içecek olduğunu vurgulayan İnanç, “Yapılan antrenmanın çeşidine, mühletine ve idman yapanın cinsiyetine nazaran önerilen süt tüketiminin değişiklik göstermesi gerekse de antrenman daha sonrası en az 500 ml süt önerilmektedir. Ayrıyeten süt tüm besin öğelerini içerdiği için spor daha sonrasında kaybedilen vitamin ve mineralleri yerine koymaya yardımcıdır. Bu niçinle sportmenlerin kâfi ve istikrarlı beslenme tertipleri içerisinde günde 2-3 su bardağı süt yer almalıdır” açıklamalarında bulundu.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Uzmanlar, spor daha sonrası beslenmede, kaybedilen vitamin ve mineralleri yerine koyan, içerdiği karbonhidrat ile enerjiyi yükselten, kas dokusunun onarılması ve geliştirilmesi için gerekli proteini içeren sütün tüketilmesi gerektiğini belirtiyor.
Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Kısım Lideri Prof. Dr. Neriman İnanç “Sütün içerisinde, süt proteini olarak bilinen Kazein ve peynir altı suyu olarak bilinen Whey bulunmaktadır. Sindirimi ve emilimi hayli yavaş olan bu proteinler, kaslarda yakıt olarak kullanılan ve protein sentezinde bakılırsav alan aminoasitleri yüksek ölçüde içerir. Bu niçinle atletlerin sağlıklı olmaları ve optimal performansa ulaşmaları için en uygun içeceklerden birisi süttür” dedi.
Sütün, kuvvet ve dayanıklılık idmanlarından daha sonra toparlanmayı artırması niçiniyle, antrenman daha sonrası için faal bir içecek olduğunu vurgulayan İnanç, “Yapılan antrenmanın çeşidine, mühletine ve idman yapanın cinsiyetine nazaran önerilen süt tüketiminin değişiklik göstermesi gerekse de antrenman daha sonrası en az 500 ml süt önerilmektedir. Ayrıyeten süt tüm besin öğelerini içerdiği için spor daha sonrasında kaybedilen vitamin ve mineralleri yerine koymaya yardımcıdır. Bu niçinle sportmenlerin kâfi ve istikrarlı beslenme tertipleri içerisinde günde 2-3 su bardağı süt yer almalıdır” açıklamalarında bulundu.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı