- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Yaz gebeleri için altın bedelinde 8 teklif Havaların ısınmasıyla başlayan tatil planları herkesi keyifli etse de hamilelerin aklında sorular oluşturabiliyor. Seyahate çıkmanın, kentten uzaklaşmanın tehlikeli olduğunu düşünen anne adayları “Nelere dikkat etmeliyim?”, “Neler yasak, neler hür?” üzere sorulara karşılık arıyor. Liv Hospital Vadistanbul Bayan Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. İnci Öz yaz gebeleri için altın kıymetinde teklifler paylaştı.
1 – Tatil için 3-4 saati aşan seyahatleri tercih etmeyin. Uzun periyodik otomobil seyahatlerinde kesinlikle mola verip yürüyüş yapın ve ayaklarınızı hareket ettirin.
2 – Tatil için tercih ettiğiniz ortamın kesinlikle Covid-19 önlemlerini almış bulunmasına dikkat edin.
3 – Hamileler için havuza ve denize girmek sakıncalı değil, bilakis epey faydalıdır. Yüzmek gebelikte yapılması gereken bir aktivitedir. Yalnız havuzun hijyenik bulunmasına, denizin de hayli kirli olmamasına dikkat edin. Güneşin tesirli olduğu epeyce sıcak saatlerde yüzmeyi tercih etmeyin.
4 – Kesinlikle kısa yürüyüşler yapın. Lakin yaz günlerinde serin olan sabah ve akşamüzeri saatleri tercih edin. Çok ağır idman, idman üzere süratli yürüyüşler uygun değil. Daha sakin, ortalarda dinlenerek yapılan yürüyüşler epeyce faydalıdır.
5 – Çok sıcak saatlerde dışarıda bulunmamaya dikkat edin. Ani tansiyon düşmesi gebelikte pek tehlikelidir.
6 – Yaz aylarında bol sıvı alın, bilhassa kucak dolusu su tüketin. Yalnız kalorisi yüksek konsantre meyve suları, katkı içeren, alkol üzere içeceklerden uzak durun.
7 – Beslenme ömrün her periyodunda epeyce değerlidir. Tatil sürecinde de hamilelikte temel olarak dikkat edilmesi gereken bol protein tüketmek, daha az karbonhidrat ve yağ alımına ihtimam göstermektir. Ekmek, hamur işi, tatlı, pilav makarna, fazla ölçüde meyve, çikolata, dondurmadan uzak durmak faydalı olacaktır. Tatil dönüşü kısa müddette fazlaca fazla kilo almak gebelik şekerini tetikleyebilir. bol bol et, süt, süt eserleri, salata ve yoğurt yiyin ki bebek de sağlıklı olsun.
8 – En kıymetlisi gebelik denetimlerini tatile gitmedilk evvel ve tatil dönüşünde kesinlikle yaptırın. Tatil müddetince de bebeğinizin hareketlerini hayli âlâ takip edin. Rastgele bir farklılık, bebeğin hareketlerinde azalma var ise tatil yerinde de doktora denetime gidin.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
1 – Tatil için 3-4 saati aşan seyahatleri tercih etmeyin. Uzun periyodik otomobil seyahatlerinde kesinlikle mola verip yürüyüş yapın ve ayaklarınızı hareket ettirin.
2 – Tatil için tercih ettiğiniz ortamın kesinlikle Covid-19 önlemlerini almış bulunmasına dikkat edin.
3 – Hamileler için havuza ve denize girmek sakıncalı değil, bilakis epey faydalıdır. Yüzmek gebelikte yapılması gereken bir aktivitedir. Yalnız havuzun hijyenik bulunmasına, denizin de hayli kirli olmamasına dikkat edin. Güneşin tesirli olduğu epeyce sıcak saatlerde yüzmeyi tercih etmeyin.
4 – Kesinlikle kısa yürüyüşler yapın. Lakin yaz günlerinde serin olan sabah ve akşamüzeri saatleri tercih edin. Çok ağır idman, idman üzere süratli yürüyüşler uygun değil. Daha sakin, ortalarda dinlenerek yapılan yürüyüşler epeyce faydalıdır.
5 – Çok sıcak saatlerde dışarıda bulunmamaya dikkat edin. Ani tansiyon düşmesi gebelikte pek tehlikelidir.
6 – Yaz aylarında bol sıvı alın, bilhassa kucak dolusu su tüketin. Yalnız kalorisi yüksek konsantre meyve suları, katkı içeren, alkol üzere içeceklerden uzak durun.
7 – Beslenme ömrün her periyodunda epeyce değerlidir. Tatil sürecinde de hamilelikte temel olarak dikkat edilmesi gereken bol protein tüketmek, daha az karbonhidrat ve yağ alımına ihtimam göstermektir. Ekmek, hamur işi, tatlı, pilav makarna, fazla ölçüde meyve, çikolata, dondurmadan uzak durmak faydalı olacaktır. Tatil dönüşü kısa müddette fazlaca fazla kilo almak gebelik şekerini tetikleyebilir. bol bol et, süt, süt eserleri, salata ve yoğurt yiyin ki bebek de sağlıklı olsun.
8 – En kıymetlisi gebelik denetimlerini tatile gitmedilk evvel ve tatil dönüşünde kesinlikle yaptırın. Tatil müddetince de bebeğinizin hareketlerini hayli âlâ takip edin. Rastgele bir farklılık, bebeğin hareketlerinde azalma var ise tatil yerinde de doktora denetime gidin.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı