- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Yetersiz gün ışığı depresyonu tetikliyor! Kaliteli bir uyku için karanlıkta uyumaya, uyanıklık için de gün ışığına gereksinim olduğunu vurgulayan uzmanlar, gün ışığından yeteri kadar yararlanamamanın kimi sıhhat problemlerine yol açabileceği ikazında bulunuyor. Uzmanlar, gün ışığından gereğince yararlanmamanın depresyonu tetikleyebileceğini belirtiyor. Bilhassa çocukların uyanmasını kolaylaştırmak için gün ışığına benzeri bir aydınlatma açılmasını tavsiye eden uzmanlar, gün içerisinde mümkün olduğunca açık havaya çıkılmasını tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sıhhati ve Hastalıkları ABD Öğretim Üyesi, NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, kalıcı yaz saati uygulamasının ruh sıhhati üstündeki tesirlerini kıymetlendirdi.
Uyanıklık için gün ışığına gereksinim bulunuyor
İnsanların ışığa hassas olduklarını belirten Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, “Kaliteli bir uyku için karanlıkta uyumaya gereksinimimiz olduğu üzere, uyanıklık için de gün ışığına gereksinimimiz var. Bu uygulama daha sonrası sabah uyanma vakitleri karanlığa denk gelmekte bu da hem yetişkinlerde hem çocuklarda güç uyanma, uyandıktan daha sonra gereğince dikkat toparlayamama, uykulu hal ve konsantrasyon bozukluğu üzere tesirlere niye olmaktadır.” diye konuştu.
Kapalı ortamda çalışanlar gün ışığından yararlanamıyor
Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, “Ofis üzere çalışma ortamında gün uzunluğu bulunan bireyler için sabah karanlıkta işe girip hava karardıktan daha sonra işyerinden çıkma ve gün ışığından hiç yararlanamama üzere olumsuz tesirleri bulunmaktadır.” dedi.
Gün ışığından gereğince yararlanılmaması halinde kimi olumsuz durumların yaşanabileceğini kaydeden Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı bunları şu biçimde sıraladı:
Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, bu olumsuz tesirlerden korunmak için sabahları yetişkinlerin bilhassa çocukların uyanmasını kolaylaştırmak için gün ışığına benzeri bir aydınlatma açılmasını tavsiye etti. Arıcı, “Gün içerisinde mümkün olduğunca açık havaya çıkmaya çalışılmalıdır. Olabildiğince gün ışığından yararlanmak bizim için kıymetlidir.” dedi.
Fizikî aktivite ve beslenmeye dikkat edilmeli
Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, uygulamadan olumsuz etkilenmemek ve olumsuz tesirleri en aza indirmek için depresyondan korunmaya yönelik fizikî aktivite ve uygun beslenme üzere hususlara daha fazla dikkat edilmesini önerdi.
İnsan sıhhati ve güç tasarrufu açısından uygulamanın bir daha gözden geçirilmesinin de kelam konusu olabileceğini kaydeden Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, “Uygulamadan olumsuz biçimde etkilendiğini düşünen bireyler ortaya çıkan zorluklarla baş edememeleri halinde bir ruh sıhhati profesyoneline başvurabilirler.” diye konuştu.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Üsküdar Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sıhhati ve Hastalıkları ABD Öğretim Üyesi, NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, kalıcı yaz saati uygulamasının ruh sıhhati üstündeki tesirlerini kıymetlendirdi.
Uyanıklık için gün ışığına gereksinim bulunuyor
İnsanların ışığa hassas olduklarını belirten Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, “Kaliteli bir uyku için karanlıkta uyumaya gereksinimimiz olduğu üzere, uyanıklık için de gün ışığına gereksinimimiz var. Bu uygulama daha sonrası sabah uyanma vakitleri karanlığa denk gelmekte bu da hem yetişkinlerde hem çocuklarda güç uyanma, uyandıktan daha sonra gereğince dikkat toparlayamama, uykulu hal ve konsantrasyon bozukluğu üzere tesirlere niye olmaktadır.” diye konuştu.
Kapalı ortamda çalışanlar gün ışığından yararlanamıyor
Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, “Ofis üzere çalışma ortamında gün uzunluğu bulunan bireyler için sabah karanlıkta işe girip hava karardıktan daha sonra işyerinden çıkma ve gün ışığından hiç yararlanamama üzere olumsuz tesirleri bulunmaktadır.” dedi.
Gün ışığından gereğince yararlanılmaması halinde kimi olumsuz durumların yaşanabileceğini kaydeden Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı bunları şu biçimde sıraladı:
- Depresyonu tetiklemek
- Gün ışığından hiç yararlanamamak
- D vitamini oluşumunu olumsuz etkilemek
Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, bu olumsuz tesirlerden korunmak için sabahları yetişkinlerin bilhassa çocukların uyanmasını kolaylaştırmak için gün ışığına benzeri bir aydınlatma açılmasını tavsiye etti. Arıcı, “Gün içerisinde mümkün olduğunca açık havaya çıkmaya çalışılmalıdır. Olabildiğince gün ışığından yararlanmak bizim için kıymetlidir.” dedi.
Fizikî aktivite ve beslenmeye dikkat edilmeli
Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, uygulamadan olumsuz etkilenmemek ve olumsuz tesirleri en aza indirmek için depresyondan korunmaya yönelik fizikî aktivite ve uygun beslenme üzere hususlara daha fazla dikkat edilmesini önerdi.
İnsan sıhhati ve güç tasarrufu açısından uygulamanın bir daha gözden geçirilmesinin de kelam konusu olabileceğini kaydeden Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, “Uygulamadan olumsuz biçimde etkilendiğini düşünen bireyler ortaya çıkan zorluklarla baş edememeleri halinde bir ruh sıhhati profesyoneline başvurabilirler.” diye konuştu.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı