- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Yetersiz uyku, gözü bozuyor! Acıbadem Ankara Hastanesi Göz Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Profesör Hekim Emrah Altıparmak, ömür biçiminin değişmesi niçiniyle gereksiniminden daha az uyuyan çocuk ve ergenlerde uykuya bağlı göz sıkıntıları oluşabileceğine dikkat çekiyor.
Kış mevsimi, göz sıhhatimizi etkiliyor. Bu durumun en kıymetli sebebi; günlerin kısalmış, gecelerin uzamış olması ve gözlerin izafi olarak daha karanlık bir periyoda ahenk sağlamaya çalışması… Acıbadem Ankara Hastanesi Göz Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Profesör Tabip Emrah Altıparmak, hayat biçiminin değişmesi niçiniyle gereksiniminden daha az uyuyan çocuk ve ergenlerde uykuya bağlı göz sıkıntıları oluşabileceğine dikkat çekiyor.
Kış mevsimi, kısalan günler niçiniyle gün ışığı yerine yapay ışık altında daha fazlaca saat geçirdiğimiz vakit manasına da geliyor. Günlerin kısa, gecelerin uzun olması ister istemez uyku/uyanıklık ritmimizi (Sirkadyen ritm) etkiliyor. Bu durum bedenimizde bir fazlaca değişikliğe niye oluyor. Bu değişikliklerden biri de gözlerimizde ortaya çıkıyor.
Kışa mahsus bu değişimin yanı sıra günümüzde yapay ışık altında daha uzun saatler geçirmek durumunda kalmamızın uyku bozukluklarının artışına, bu artışından gözlerde miyopi sorunun oluşmasına yol açabileceğine dikkat çeken Acıbadem Ankara Hastanesi Göz Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Profesör Tabip Emrah Altıparmak şu ayrıntıları verdi:
“Uyku bozukluklarının yahut daha yanlışsız bir tabirle ‘uyku hijyeni’nin bozulmasının çocuklarda miyopi artışına niye olup olmadığı bilim dünyasında uzun vakit bir tartışma konusu oldu. Bunun sebebi, birtakım çalışmalarda az uyuyan çocukların daha sık miyop olması yahut miyoplarının daha süratli ilerlemesidir. 15 bin 316 Çinli çocuk üzerinde yapılan bir çalışmada günde 7 saatten az uyumanın miyopi riskini artırdığı gösterilmiştir. Emsal bir çalışma 3 bin 625 Koreli çocuk üzerinde de gerçekleştirilmiş ve 5 saatten az uyumanın miyopiyi tetiklediği bulunmuştur. Öte yandan diğer çalışmalar bu sonuçlarla örtüşmeyen sonuçlar ortaya koymuştur. Bunun üzerine yalnızca uyku müddeti değil uyku kalitesi ile miyopi içindeki alaka araştırılmış ve farklı sonuçlarla karşılaşılmıştır. Örneğin geç saatte yatma ile hem miyopinin daha sık görüldüğü tıpkı vakitte geç yatan çocuklarda miyopinin daha süratli ilerlediği gözlenmiştir. Az uyuyan yahut sistemsiz uyku saatleri olan çocukların daha sık miyop olduğu ve/veya miyoplarının daha süratli ilerlediği bildirilmiştir. Bilhassa “gece kuşu” tabir edilen bireylerde, yani gündüz uyuyup gece uyanık kalan bireylerde bu sonuçlar daha dramatiktir” dedi.
Uyku kalitesi göz sıhhatini etkiliyor
Aslında bu çalışmaların tamamının, gözün ağ katmanında yer alan ve bedenin gece/gündüz istikrarını sağlamaktan sorumlu özel bir küme retina hücresinin rolüne işaret ettiğini vurgulayan Altıparmak “ipRGC ismi verilen bu hücreler gözün görme bakılırsavinden çok beynin uyku/uyanıklık ritmini ayarlamaktadır. Bu hücreler ışığa (özellikle de mavi dalga boyuna) hassastırlar ve direkt beyinde hipotalamusta yer alan ve bizim bedenimizin içsel saati olan bir bölgeye bağlıdırlar. Bu hücreler ışığı hissettiklerinde uykuda salınan melatonin hormonunun salınımını durdururlar. Melatonin hormonu olağanda gece uykuda salınan bir hormondur ve bedende bir epey sistemin çalışmasını direkt yahut dolaylı olarak tesirler. bununla birlikte “mutluluk hormonu” olarak da isimlendirilebilir” açıklamasında bulundu.
En az 2 saat aydınlıkta vakit geçirilmeli
Emrah Altıparmak dikkat edilmesi gereken öbür ise şöyle sıraladı;
–Geç saatte yatmak, yatmadan evvel cep telefonu, bilgisayar üzere ekrandan yansıyan parlak ışığa maruz kalmak melatonin hormonu salınımını olumsuz etkileyebilir. Bunun kararı olarak da uyku sorunları ile karşı karşıya kalabiliriz.
-Çocuklarda rastlayacağımız uyku sorunları ise onlarda bir hayli diğer soruna niye olabileceği üzere, gözlerinde daha sık miyopi yahut miyopinin süratli artmasına niye olabilir.
– Çocuklarda ve ergenlerde göz sıhhatinin korunabilmesi için uyku hijyeninin korunması da büyük değer taşımaktadır. Bilhassa gün ışığının kısa olduğu ve yapay ışığa daha fazlaca maruz kaldığımız kış günlerinde çocuklarımızın uyku saatlerine dikkat etmeli ve bilhassa uykudan en az 2 saat evvel dijital aygıtlarla irtibatlarını sonlandırmalarını sağlamalıyız.
-Mutlaka kullanmaları gereken bir durum var ise mavi ışığı azaltmak yoluyla uyku hijyenlerini koruyabilir, dolaylı olarak da göz sıhhatlerini koruyabiliriz.
-Günler kısa da olsa günde 2 saat açık havada aydınlıkta vakit geçirmenin miyoptan uzak kalmakta en esirgeyici sistemlerden biri olduğunu aklımızdan çıkarmamalıyız…
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Kış mevsimi, göz sıhhatimizi etkiliyor. Bu durumun en kıymetli sebebi; günlerin kısalmış, gecelerin uzamış olması ve gözlerin izafi olarak daha karanlık bir periyoda ahenk sağlamaya çalışması… Acıbadem Ankara Hastanesi Göz Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Profesör Tabip Emrah Altıparmak, hayat biçiminin değişmesi niçiniyle gereksiniminden daha az uyuyan çocuk ve ergenlerde uykuya bağlı göz sıkıntıları oluşabileceğine dikkat çekiyor.
Kış mevsimi, kısalan günler niçiniyle gün ışığı yerine yapay ışık altında daha fazlaca saat geçirdiğimiz vakit manasına da geliyor. Günlerin kısa, gecelerin uzun olması ister istemez uyku/uyanıklık ritmimizi (Sirkadyen ritm) etkiliyor. Bu durum bedenimizde bir fazlaca değişikliğe niye oluyor. Bu değişikliklerden biri de gözlerimizde ortaya çıkıyor.
Kışa mahsus bu değişimin yanı sıra günümüzde yapay ışık altında daha uzun saatler geçirmek durumunda kalmamızın uyku bozukluklarının artışına, bu artışından gözlerde miyopi sorunun oluşmasına yol açabileceğine dikkat çeken Acıbadem Ankara Hastanesi Göz Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Profesör Tabip Emrah Altıparmak şu ayrıntıları verdi:
“Uyku bozukluklarının yahut daha yanlışsız bir tabirle ‘uyku hijyeni’nin bozulmasının çocuklarda miyopi artışına niye olup olmadığı bilim dünyasında uzun vakit bir tartışma konusu oldu. Bunun sebebi, birtakım çalışmalarda az uyuyan çocukların daha sık miyop olması yahut miyoplarının daha süratli ilerlemesidir. 15 bin 316 Çinli çocuk üzerinde yapılan bir çalışmada günde 7 saatten az uyumanın miyopi riskini artırdığı gösterilmiştir. Emsal bir çalışma 3 bin 625 Koreli çocuk üzerinde de gerçekleştirilmiş ve 5 saatten az uyumanın miyopiyi tetiklediği bulunmuştur. Öte yandan diğer çalışmalar bu sonuçlarla örtüşmeyen sonuçlar ortaya koymuştur. Bunun üzerine yalnızca uyku müddeti değil uyku kalitesi ile miyopi içindeki alaka araştırılmış ve farklı sonuçlarla karşılaşılmıştır. Örneğin geç saatte yatma ile hem miyopinin daha sık görüldüğü tıpkı vakitte geç yatan çocuklarda miyopinin daha süratli ilerlediği gözlenmiştir. Az uyuyan yahut sistemsiz uyku saatleri olan çocukların daha sık miyop olduğu ve/veya miyoplarının daha süratli ilerlediği bildirilmiştir. Bilhassa “gece kuşu” tabir edilen bireylerde, yani gündüz uyuyup gece uyanık kalan bireylerde bu sonuçlar daha dramatiktir” dedi.
Uyku kalitesi göz sıhhatini etkiliyor
Aslında bu çalışmaların tamamının, gözün ağ katmanında yer alan ve bedenin gece/gündüz istikrarını sağlamaktan sorumlu özel bir küme retina hücresinin rolüne işaret ettiğini vurgulayan Altıparmak “ipRGC ismi verilen bu hücreler gözün görme bakılırsavinden çok beynin uyku/uyanıklık ritmini ayarlamaktadır. Bu hücreler ışığa (özellikle de mavi dalga boyuna) hassastırlar ve direkt beyinde hipotalamusta yer alan ve bizim bedenimizin içsel saati olan bir bölgeye bağlıdırlar. Bu hücreler ışığı hissettiklerinde uykuda salınan melatonin hormonunun salınımını durdururlar. Melatonin hormonu olağanda gece uykuda salınan bir hormondur ve bedende bir epey sistemin çalışmasını direkt yahut dolaylı olarak tesirler. bununla birlikte “mutluluk hormonu” olarak da isimlendirilebilir” açıklamasında bulundu.
En az 2 saat aydınlıkta vakit geçirilmeli
Emrah Altıparmak dikkat edilmesi gereken öbür ise şöyle sıraladı;
–Geç saatte yatmak, yatmadan evvel cep telefonu, bilgisayar üzere ekrandan yansıyan parlak ışığa maruz kalmak melatonin hormonu salınımını olumsuz etkileyebilir. Bunun kararı olarak da uyku sorunları ile karşı karşıya kalabiliriz.
-Çocuklarda rastlayacağımız uyku sorunları ise onlarda bir hayli diğer soruna niye olabileceği üzere, gözlerinde daha sık miyopi yahut miyopinin süratli artmasına niye olabilir.
– Çocuklarda ve ergenlerde göz sıhhatinin korunabilmesi için uyku hijyeninin korunması da büyük değer taşımaktadır. Bilhassa gün ışığının kısa olduğu ve yapay ışığa daha fazlaca maruz kaldığımız kış günlerinde çocuklarımızın uyku saatlerine dikkat etmeli ve bilhassa uykudan en az 2 saat evvel dijital aygıtlarla irtibatlarını sonlandırmalarını sağlamalıyız.
-Mutlaka kullanmaları gereken bir durum var ise mavi ışığı azaltmak yoluyla uyku hijyenlerini koruyabilir, dolaylı olarak da göz sıhhatlerini koruyabiliriz.
-Günler kısa da olsa günde 2 saat açık havada aydınlıkta vakit geçirmenin miyoptan uzak kalmakta en esirgeyici sistemlerden biri olduğunu aklımızdan çıkarmamalıyız…
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı